山药能天天吃吗,山药可以经常吃吗

1、山药可以经常吃吗可以吃。山药能起到平补脾胃的作用，缓解了脾胃虚弱，尤其是食少体倦，通过食用山药会发现消化代谢变得更好。
男性注重养精，害怕面临精气不足，通过濡养肾脏能达到养精目的，山药中营养物质有效成分能滋肾益精，避免精气亏虚。肾的活力显著提升，精力充足，精神状态更好，男人味也更足。
白色食物能够养肺，把山药的皮削下，露出白色的山药，丰富的黏液质、皂苷能起到润肺的目的，通过吃山药可以补肺气，滋养肺阴，尤其是肺虚咳嗽、久咳有缓解作用。
血管出现硬化、出现堵塞是人们常常面临的难题，一旦加重甚至会导致血液流动不畅出现猝死，吃山药吸收果胶能吸收血管中杂质，促进血液流动更加顺畅，远离心血管病变困扰。
女性在45―55岁时会进入更年期，更年期的女性会面临很多综合征，缓解更年期综合征可以补充雌激素，山药中的薯蓣皂能发挥出与雌激素相同作用的功效，从而可以改善女性更年期困扰，远离更年期综合征。
血糖高作为三高之一对人们影响非常大，合理降血糖是人们关注的，通过吃山药吸收黏液蛋白能降血糖，从而避免血糖升高，改善亚健康。

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2、山药可以天天吃吗山药可以天天吃吗
山药可以天天吃吗，山药虽然有一定的药性，但作为秋冬季节常用的食材，营养丰富及非常滋补，山药是非常多人会很喜欢并经常食用，我为大家整理了山药可以天天吃吗的相关内容，请阅读。
山药可以天天吃吗1
可以天天吃。
有些人担心山药具有一定的药性，怕不能天天吃，其实你的担心是多余的。山药性平，无毒无刺激性，如果作为蔬菜正常食用完全不会出现任何的不适情况，并且其中所含的营养物质对人体有一定的功效和左右，天天吃完全OK，但是某些特殊人群不能食用山药要注意。
吃山药的好处和坏处
一、吃山药的好处
1、预防心血管疾病
冬季是心血管疾病的高发期，所以有心血管疾病隐患的人群要做好防治措施，通过食用山药防治心血管疾病是不错的方法。山药中富含的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的.沉淀，有降血压、安稳心神的效果，防治心血管疾病很有效，冬天一定要吃。
2、健脾益胃、助消化
冬季运动量较?。硖宕徊? ，很多人又极爱吃辛辣刺激物，这样对肠胃的伤害就更大，所以导致秋冬疾病很容易犯肠胃疾病。调理肠胃吃山药不错，山药中的有效营养物质可以帮助人体消化吸收，助脾胃的效果极佳。
3、滋肾养生
肾藏精，冬季需要养肾，山药中富含的各种营养元素恰好能滋补肾脏，滋肾益精。况且，冬季的应季蔬菜十分的少，反季蔬菜就相当的贵，山药既不贵还滋补，冬天怎么不买它吃呢？是吧。
4、降低血糖
长期食用山药可以防止食物引起的血糖突然升高，因为山药中的粘液蛋白有降低血糖的作用，作为菜吃美味可口，作为药用，保持血糖的稳定。
二、吃山药的坏处
大部分人吃山药是没有坏处，但是由于山药中的的粘液蛋属于过敏原，对此物质比较敏感的话，容易引发过敏反应。所以如果对山药过敏的人不建议吃山药。
山药可以天天吃吗2
山药的选购窍门
在选购的时候，大小一样的山药，较重的较好，同一品种的上要须毛越多的越好，须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多。营养也更好，最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的切勿购买。
如果表面有异常斑点的山药绝对不能买，因为这可能已经感染过病害，还要注意山药断面应带有黏液，外皮无损伤。山药怕冻、怕热，冬季买山药时，可用手将其握10分钟左右，如山药出汗就是受过冻了，掰开来看，冻过的山药横断面黏液会化成水，有硬心且肉色发红、质量差。
最后，再为大家推荐几款山药的食谱吧。
家常山药食谱
山药萝卜粥
材料：糯米、大米、山药、萝卜、香菇、姜片二片。
做法：糯米和大米洗净浸泡10分钟。山药去皮切段水浸泡，萝卜去皮切小块，香菇洗净切小粒。锅中水烧开放萝卜和香菇焯烫，大米、萝卜、香菇放内胆。放山药，热水，内胆放入电压锅中。加盖按下营养饭-煮粥健。加盐调味，滴几滴香油拌匀，盛碗中撒上葱花即可。
玫瑰山药泥
原料：山药500g，玫瑰花茶1小把，奶粉2大勺，细砂糖2大勺。
做法：山药入锅蒸熟，蒸熟的山药放入盆中。趁热放入干玫瑰花，放入适量奶粉。放入适量细砂糖调味，把山药碾成泥，搅拌均匀，用模具造型即可。

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3、山药经常吃好吗?你好，常吃山药对人体有很多好处，如增进食欲、补充微量元素、抗氧化、调节免疫、降血脂等。其中含有较多的可溶性膳食纤维，容易增加饱腹感，对控制食欲，减肥有辅助作用，山药本身也是一种药材，经常吃但不要多吃，适量就好，谢谢。
山药可以经常吃的。常吃山药对人体有很多好处，如增进食欲、补充微量元素、抗氧化、调节免疫、降血脂等。但吃山药要适量，如果食用过多的山药容易出现消化不良，甚至会加重一些病情。
好，山药性味甘平，有健脾开胃的作用，经常食用有养胃厚肠胃的作用
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。
所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。欲减肥者可以把山药作为主食，这样既可避免因节食对人体功能造成不良影响，又利于达到减肥目的。
山药一般人群均可食用，但山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用，如果是便秘患者建议少吃，如果吃后出现便秘可以减量，隔一段时间再吃。
山药，有什么好处？
山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，《得配本草》说它具有补虚益损的功能，常吃山药对于不同的人群都有特别的作用效果，长期服用山药的女性可以益气养血暖手脚。长期服用山药的男性可以防止“老胃病”复发。长期服用山药能帮助老人补益中气防感冒。山药更是儿童防治腹泻好帮手。
常吃山药美容养颜，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，强阳。久服山药，耳目聪明，轻身，不饥，延年。因此，老百姓可以放心使用正品的山药，对于剂量要根据实际情况来分析。
经常吃山药，的确对身体有不少好处：
提供热量，山药中含有淀粉碳水化合物，蛋白质摄入后可以为身体提供热量，支持每日的基础生命活动。促进肠道代谢，预防便秘。山药和大米面条这基础主食相比，山药中含有膳食纤维可圈可点，经常吃的确会促进肠道代谢，促进排便，预防便秘。代替精细主食便于减肥。佳肴变化比较多，可以提供多种美味。利用山药可以做出来多种多样的美食，增加我们的美好享受。山药中含有膳食纤维，吃完之后有一种更强烈的饱腹感，这样就有利于减肥。山药还可以当主食用，可以延缓血糖的升高。
山药最好，但是也不能经常吃天天吃吃山药，增强免疫力，吃山药，抗癌吃山药抗病，这都是一些不可靠的一些说法，存在比较一定的误区。最好摄入多种食物，这样更有利于身体健康。

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4、山药能多吃吗吃山药的好处和坏处
山药对人来说是滋补的佳品，它有丰富的蛋白质和糖类、维生素、脂肪、胆碱等。有调养脾胃、补益强身、补肺润燥、涩精止尿等功效。同时它也是较好的抗氧化剂，有预防肿瘤的效果，能够延缓衰老，有美容和养颜的作用。对身体素质差的人士可以起到提高免疫力的作用。山药没有什么坏处，只是要注意它的汁液对皮肤有刺激作用，另外不要生吃。
山药怎么吃有营养
山药是非常好的食物，它对人体起到强身健体和预防疾病的作用。它的吃法有很多，其中煲汤最有营养，利于人体吸收。同时也可以做成山药糕或山药散等，都能促进人体吸收。用鲜山药50克，白糖少量，煮熟食之。有健脾胃和益肾滋阴的功效。另外可以做苹果山药散，用苹果一个，山药30克，洗净去皮捣碎后即可食之，也可加少许白糖。此法有促进消化和防腹泻的作用。
男人吃山药有什么好处
男人吃山药有健脾胃、促消化的功效，山药中的淀粉酶等物质有促进肠胃消化和吸收的作用，同时起到预防腹泻的效果。另外对男人来说，吃山药有滋肾益精的好处，经常吃山药能够预防男性阳痿早泄等性功能障碍，有强肾健体的作用。同时山药也是较好的抗氧化剂，有延缓衰老和美容的作用，山药中有大量的粘液蛋白、维生素和蛋白质，有预防糖尿病和高血压的功效。
常吃山药有什么好处
山药是很滋补的食物，有一定的药用价值，常吃山药对脾胃的调养非常好，它有很好的淀粉酶，能够促进肠胃消化，促进吸收营养物质的作用，同时对预防腹泻有很好的效果。山药对男性有预防性功能障碍的效果，如阳痿早泄等，起到强肾健体的作用，对女性有预防白带过多等妇科疾病。另外山药中的抗氧化剂有预防肿瘤和提高免疫力功效，有美容养颜的好处。
宝宝吃山药有什么好处
宝宝适当吃些山药能够促进消化，对肠胃有很好的滋润作用，特别是宝宝有消化不良和拉肚子的可以吃些山药，它有很好的止泻效果。但要注意宝宝不可多吃，因山药中有大量的膳食纤维，宝宝的肠胃还很娇嫩，吃的过多反而容易造成消化不良。可以做成山药粥给宝宝，这样消化还好，也利于营养吸收，用30克山药和适量的大米来熬粥，熬的越软烂越好。
山药可以天天吃，但是每次吃的不宜过多，不要因为山药的功效显著就不顾用量地大量食用，这是不好的，山药不要生吃，因为生的山药里有一定的毒素，山药也不可与碱性药物同服。
每天一根山药可预防心血管疾病及肥胖，山药含有一种多糖蛋白质混合物的粘蛋白，可以预防心血管系统疾病的脂肪沉积，保持血管的弹性，以防止动脉粥样硬化的过早发生。还可减少皮下组织的脂肪沉积，避免肥胖症。
山药块茎所含的多种维生素，尤其维生素E 和类胡萝卜素，是自由基的清除剂，能延缓衰老，同时又是食品添加剂的营养增补剂；一般人群均可食用，但山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用，如果吃后出现便秘可以减量，隔一段时间再吃。
淮山药自身便是一种高营养成分、低脂肪的食品，带有丰富多彩的化学纤维，非常容易令人造成饱胀感，进而控制胃口，并且丰富多彩的膳食纤维素还能推动肠胃蠕动，对便秘型肥胖症非常有益处。即使吃多了也不易长胖。
增加脾胃的运化能力和促进消化功能的提高。因为从中医食疗的角度上来讲，山药是入脾胃经，进而对于消化系统功能的改善和提高有着明显的好处。常吃山药的第二个好处，能够提高机体的免疫力，因为山药当中含有的多糖类的成分，对于刺激免疫物质的生成有着积极的作用，进而能够提高机体的免疫力，在抵御感染性疾病方面的作用会非常的明显。常吃山药的坏处就是因为山药里面含有一定量的淀粉，也就是糖分，如果吃的过多，可能会引起胰岛素的抵抗，造成一个糖尿病的高发。
什么东西都是适当为好，山药也是一样的，虽然山药含有大量的维生素和蛋白质等营养，但吃多了会导致营养单一，影响身体健康。
不能，吃多了会撑
适当的吃对身体挺好。

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5、山药能天天吃吗?山药可以每天都吃，食用量以自身情况来决定：
1、健脾止泻：每天煮食山药500克，分二三次吃即可。如果能磨成山药粉，则每次吃15克。
2、补益强身：平时体虚之人，山药补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月，以量变求质变，缓而求功。
3、涩精止尿：遗精、尿频都是肾虚所致，山药补脾的同时，还能补肾，提前吃点山药，可以防患于未然，对冬季易加重的上述疾病大有好处。吃法简单，不拘量，可常服之。
扩展资料
这些人不能吃山药
1、糖尿病患者不可多食
虽然说山药含有的黏液蛋白，有降低血糖的作用，但山药属根茎类食物，淀粉量较高，如果过多食用反而不会降低血糖，而会导致血糖升高。因此，患有糖尿病的人不可一次吃过量的山药，如果某些患者偏爱食山药，那么应适当减少主食的量，否则就会适得其反。
2、爱吃火锅的人
【山药能天天吃吗,山药可以经常吃吗】山药本身是一种补药，在吃火锅时，加上麻辣小料的作用，使性平的山药带有一定的热性，容易让人上火，因此，在吃火锅时，最好少吃山药。
3、男性患前列腺癌、女性患乳腺癌
山药中含有的薯蓣皂苷成分在人体内可以合成荷尔蒙，如睾丸激素和雌性激素。因此，对于男性患有前列腺癌、女性患有乳腺癌的病人来说都不宜食用。
4、便秘者少食
山药中含有丰富的淀粉，它对于患有胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃，待这些症状缓解后可以再食用山药。
参考资料来源：人民网――常吃山药有4大好处 5类人吃了有特效
参考资料来源：人民网――山药有四种吃法最养人这些人却不能吃山药