什么是hiit,什么是hiit _「问人人知识网」

1、什么是hiitHIIT是High-intensityIntervalTraining的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。
HIIT的好处：
1、效果好，效率高
做10minHIIT的效果，等同30min慢跑，甚至更好，因为训练之后还会持续燃脂。
2、不会损耗肌肉
传统的中低强度带氧运动，做得太久(30min以上)会使肌肉分解，不利于增肌。但HIIT时间短，对肌肉刺激大，能够维持肌肉质量。
3、训练后仍在燃脂
HIIT除了可在短时间运动期间燃烧大量卡路里外，更能产生运动后After-burn效果，提高新陈代谢率，令你在运动后很长时间内都在减脂，看电视的时候在减脂，睡觉也在减脂。
4、提升运动表现
HIIT能够提高心肺耐力，还能够提升你的运动速度和爆发力，而且做起来愉悦感更强，不会觉得很难坚持。

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2、hiit是什么意思hiit意思是：燃脂。
双语例句：
1、With ten different workout types from HIIT to Yoga, there's something for everyone.
从高强度间歇训练到瑜伽，有10种不同的运动类型可供每个人选择。
2、HIIT, the acronym for high-intensity interval training;
“HIIT” ，是“high-intensity interval training”（高强度间隔训练）的首字母缩写；
3、Anecdotal reports and early research on HIIT went against the steady-state establishment, claiming that it was the superior method of cardio for losing fat.
未经证实的报告和早期的研究总是说HIIT会违反建立稳定的状态，而这是用于减肥的有氧运动的优良的方法。

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3、hiit是什么High-intensity Interval Training，即高强度间歇性训练。
这样的训练是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量，相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助燃烧更多脂肪和卡路里。
运动的能量消耗由两个阶段组成，一个是运动中，一个是运动后。运动强度和持续时间决定了运动中能量消耗的多少，而运动后能量消耗的多少是由运动后过量氧耗维持时间长短决定的。在运动结束后的一段时间内如果仍然摄入比较多的氧气，那么就能带来额外的能量消耗。
扩展资料
HIIT经典动作：
1、波比运动
Burpee结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
Burpee被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。Burpee它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。
2、高抬腿
高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。
高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，跑动的距离在30～50米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。
原地高抬腿跑的训练目的是为了加强短跑运动员抬腿能力，锻炼步频，对加大步幅也有很好的效果。
参考资料来源：百度百科—高抬腿
参考资料来源：百度百科—高强度间歇训练
参考资料来源：百度百科—波比运动
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。
拓展资料
HIIT的优点和缺陷：
HIIT最大的优点，在于它适合现代的生涯节拍。“短时高效”这个特性对于城市大恩来说真实是太有排汇力了。日常相比忙，没时间去健身房惧高症持久有氧， HIIT确实是最好的流动选择。
HIIT因为强度比较高，所以有着很高的门槛，不是谁都能做的。因为“高强度”是等量齐观的。一个没怎么样运动过的人，可能跑两步或是负重走一段，心率就达到了HIIT的宿志。
HIIT的最大寿酒正在于它的弯子与兼容性，可以离散本身实际听筒编排管理。会跑步就跑步、会泅水就拍?。恳蛔榈执镎骞歉杀憧?。内行多么尝试训练，最劈头劈脸也有助于突破农林牧副渔。
HIIT的问题在于，高强度下，有着更高的流动风险。尤其是关于老手来讲，流动翅翼差，高强度下的萎靡感会让人流失了对自我身体的管束才力，容易呈现流动浪花。做HIIT伤枢纽关头的案例其实不鲜见。
HIIT这种极快性心肺动作，对步履形式基本不有要求。而正确的行动形式刚好是流动的基础忧苦，如果高频步履创立在不合错误的动作内容上，不但对身体有毁伤，习惯固化了将来改都不佳改。
HIIT对肌肉的发展和力量素质的提高几近不有援助，而肌肉不单是我们流动的根柢，也是对我们身体的最好顾惜，力量素质也是全面抬举身体素质的核心。
参考资料：
HIIT训练
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲
击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。
扩展资料：
1.HIIT短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。
2.通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并
且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。
HIIT意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。
扩展资料：
运动技巧：
短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。
具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。
资料来自百度百科：HIIT

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4、什么是hiit运动HIIT意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。HIIT运动技巧短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。
HIIT意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。HIIT运动技巧短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力，具体方法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环。

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5、hiit是什么hiit是减脂动作，一起看看怎么做的！
high intensity interval trianing ，简称hiit，指高强度间歇性训练。这是一种训练方式，基本上任何有氧运动都可以。例如跑步，你可以冲刺60s，然后慢跑120s，循坏几组，这就是高强度间歇性训练。
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