长期吃素食对身体有什么危害,长期吃素对身体有危害吗?

1、长期吃素对身体有危害吗?常年吃素，对健康弊大于利。
长期素食害处：
1、长期素食营养失衡。维持人健康的六大营养素为蛋白质、脂肪、糖类、维生素，矿物质、纤维素，每类对身体都很重要，缺一不可。
2、长期不沾荤腥会使人体所需的一些营养成分得不到及时的补充，使人体内的某些器官受到损害。
3、完全素食，发生高血糖的概率更高。
4、常年吃素，会加重肠胃负担
指导意见：吃素的人，要经常吃蛋类鱼肉牛奶，黄花木耳蘑菇海带及各类水果，做菜时加一点清淡的肉汤。
扩展资料：
长期吃素对身体的好处：
1、长期吃素食，对肾脏、心脏有好处，不会给肾脏、心脏带来负担，降低了痛风及心血管等由于脂肪过多而带来的疾病的发生。
2、减少消化系统的负担，素食相比于肉食更加容易消化，且含有膳食纤维的素食还能帮助消化。
3、素食能够降低人类对肉食的依赖，大多数肉食动物的生长需要大量的食物来源尤其是畜牧业，对环境的影响较为严重，因而，吃素可能一定程度上保护自然环境、野生动物。
4、净化心灵，摆脱了肉食，在一定程度上减少了对动物的杀害，让人感觉到其他动物的生存意义和人没什么区别，让我们的内心更加平静，减少罪恶感。
5、能够帮助我们塑造良好的身材，一般食素着很少有人肥胖，所以，食素能够减少我们对脂肪的吸收，避免肥胖。
参考资料来源：人民网-常年吃素，对健康弊大于利

文章插图
2、长期吃素对身体有哪些影响?吃素是现代人养生保健的一种方式，而且颇为流行。对于长期“吃素”对身体的影响也颇有争议，从健康角度来讲，长期吃素很容易给身体带来营养缺乏的风险，继而引起多种疾病。因此本着营养均衡的层面对于普通大众我更加建议“荤素搭配” 。本文我会从素食人群的分类，吃素的好处以及长期吃素对身体的危害以及如何吃素发表一下自己的看法。
这几年里在国内外莫名其妙刮起了一阵素食主义的风潮，许多明星如张静初，陶虹，曾黎等在社交平台倡导素食主义，各大素食网红也纷纷出来倡导，“吃素”成为一种饮食潮流。
坚持长期吃素食每个人有自己的原因，或是宗教信仰，或是因为环保与怜悯之心，或是减肥等原因，而坚持素食的朋友，其中也有健身者，我本人对素食者并不存在偏见，但单从健康的角度来说，
我非常不推荐长期素食。
吃素为什么越来越流行呢？
现在人生活水平越来越高了，吃的东西越来越好，相对于这样的好生活，也会有很多的疾病，因此，不少人逐渐将这些“富贵病”甩锅给肉类：
因为你吃的肉太多了，所以你瘦不下来；
因为你吃的肉太多了，所以你才会患“三高”；
因为你吃的肉太多了，所以你血管才逐渐硬化；
……
慢慢地，不少人认为“素食主义”=“更健康的生活方式","大口吃肉”=“不健康的生活” ，继而，素食主义成为一种更新颖环保的生活方式。
素食是一种饮食文化，实践这种饮食文化的人称为素食主义者。对现代而言，新素食主义意味着有益身心健康的饮食新时代。迈克尔?艾伦?福克斯（Michael Allen Fox）所写的《深层素食主义》（Deep Vegetarianism）中对素食主义者的具体分类是这样的：
蛋奶素食者：吃蛋和乳制品，但不吃肉；
奶素食者：吃乳制品，但不吃蛋或肉；
全素（或纯素）食者：不吃任何肉、乳制品或蛋（一般也不吃蜂蜜）；
………
因此，我们先来说说吃素的好处：①减重、改善胰岛素抵抗；②控制血糖、预防2型糖尿?。虎劢档托乃ァ⑿脑嗖〉姆⒉÷剩虎茉し郎鼋崾⒌ń崾虎荽蠓冉档桶┲⒌幕疾÷实鹊?
虽然素食对人体的健康益处不可否认，但是长期吃素真的如大家所想的那么好吗？
据英国媒体《每日邮报》报道，一位来自芬兰的39岁“素食达人”薇儿皮?米科宁就因为长期的“极端素食”习惯和生活方式，导致身体和精神出现了包括慢性疲劳、潮热盗汗和轻度抑郁在内的各种问题，甚至造成了提前停经。在她咨询过西医和中医之后，她决定重新开始吃肉，然后身体的各种病症才逐渐消除。在此之前，她甚至已经出版四本关于素食的食谱。
也正是因为米科宁的故事，人们才发现，从今年开始众多推广“素食主义”的知名人士都放弃了素食。其中包括英国的31岁“素食小王子”蒂姆?谢夫，他在今年因为生病而放弃素食；还有“网红”罗瓦娜，在社交网络上教人如何吃素，但是私下却一直吃肉，Mendoza发视频解释：她在长期吃素之后身体日渐衰颓，不仅仅是大姨妈不来了，同时伴随的还有严重的甲状腺疾病和潜在的营养不良！所以吃肉是迫不得已的，自己还是一个坚定的素食主义者，这种不良的赚钱手段不会让人在相信她了。
或许有人会说，孙俪不是也吃素，人家不也是一直很瘦，甚至感觉越来越年轻，人家不是纯素食主义者，也不会长期吃素，只是偶然会吃素清理一下肠胃，更重要的是，明星通常会有自己的营养师，吃什么，怎么吃才能营养均衡，都是专业人士搭配好的，长期吃素要想营养均衡需要的生活成本很高。
长期吃素≠更健康
1.从中医养生角度讲，吃素不当会导致脾虚。
《黄帝内经》有言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充” ，表达了均衡饮食对人体健康的重要性。从这个角度看，素食者舍弃了“五畜”等食物，营养素是有所欠缺的。从食物性味上讲，荤食相对以中性、温性居多，以至于民间有“多吃肉上火”的讲法，多吃肉容易便秘、口臭、长痤疮等；素食则相对以中性、凉性的居多，反而能对抗上火的表现，如便秘等。普通人荤素均衡，不太容易出现寒热的问题，素食者则可能因为常吃蔬果导致寒凉过剩、温热不足而引发脾胃问题。医家有云：“十胃久寒”，意思是说，十个生胃肠病的人就有九个是脾胃虚寒的，体质本身就虚的人再经常吃素食，会让脾胃变得更脆弱。
2.缺乏微量元素
人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食，长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。
3.降低免疫和神经系统的功能
肉类可提供健康的饱和脂肪和胆固醇，是维持细胞健康和大脑中血清素受体正常工作所必需的。2014年社会医学和流行病学研究所的一项研究表明，素食者更容易受焦虑症和/或抑郁症的困扰。因此低胆固醇水平可能与抑郁症有关，而饱和脂肪有助于人体钙及脂溶性维生素的吸收，对于维持细胞健康也至关重要。肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。
4.增加贫血的风险
因为肉类是维生素B12的最佳来源，维生素B12和叶酸是正常红细胞形成，组织和细胞修复，以及DNA合成的必需元素。研究显示，2/3的素食者缺乏维生素B12，在肉食者中，仅有1/20的人缺乏维生素B12 。
5.导致便秘
很多人以为只要多吃水果、蔬菜，补充膳食纤维不吃荤腥，就不会便秘。但专家表示，人体光有足够的膳食纤维，缺少水或油脂，同样可以导致便秘。这也是为什么大家在减肥时容易便秘因为，油脂在肠道中扮演着“润滑剂”的角色。特别是女性不摄入油脂会产生比男性更大的身体伤害。
6.形成胆结石
素食中植物纤维的成分较多，可使胆酸的吸收率降低，胆盐浓度也降低。素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积形成结石。
7.更易骨折
期刊BMC Medicine上的一项研究指出，与吃肉的人相比，严格素食者（vegan）钙和蛋白质的平均摄入量更低，全骨折风险（即全身任意部位骨折风险总和）高出43%，特定部位（如髋部、腿部和脊柱）骨折风险也更高。素食者（vegetarian）和鱼素者（pescetarian）的髋部骨折风险较食肉者更高，但如果将身体质量指数（BMI）、饮食摄入的钙和饮食摄入的蛋白质等因素考虑在内，骨折风险值会部分降低。
每个人都有饮食自由，但是如果宣扬“极端”素食主义肯定是要坚决抵制的。因为这种行为非蠢即坏。从某种意义上来讲，人就是杂食动物，只靠纯素食是不能提供足够的营养。
那么我们该如何健康吃素？最重要的一点就是不要完全素食，荤素搭配。
LomaLinda University的素食营养金字塔
《中国居民膳食指南》建议，成人每周吃鱼280~525克，禽畜肉类280~525克，蛋类280~350克，平均每天总量120~200克。并且这些食物应比较均衡地分散在每天各餐中，不要偏食某一类。不要求每天样样齐全，但最好每天不少于2类。可以以素食为主，辅以少量肉类，少吃加工肉类，不可将牛奶之类的乳制品排斥在外，应适量食用乳制品，可以获取到必要的钙补充。可以多摄入植物蛋白，同时注意摄入适量脂肪，维生素。
最后想说的是，无论出于什么原因选择成为素食或是肉食主义者，这都是个人的选择，我们都要尊重。但是，一定要记住的是，别人的不一定适合自己。不要看到别人的食谱与生活方式就盲目模仿，每个人所处的环境与向往不同。
现在许多人因为各种理由，开始了素食主义的生活。甚至吃素这件事也成为了当下的流行趋势，越来越多的人成为了吃素大军中的一员。但是，吃素究竟会对身体造成什么影响呢？现在我就来谈谈：
一、不利影响
免疫力下降
长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。
脂肪肝
人体优质蛋白质摄入不足，脂肪运输就会遇到障碍，脂肪就囤积在肝脏内。如果加上运动减少，就会促成脂肪肝的发生。
胆结石
素食中植物纤维的成分较多,可使胆酸的吸收率降低,胆盐浓度也降低。素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足,这两种维生素缺乏,使胆囊上皮细胞容易脱落,从而导致胆固醇沉积形成结石。
缺乏微量元素
大多数人体所必需的微量元素都来源于肉类。吃肉比吃素更有利于补血，对于补血来说，动物蛋白比植物蛋白更具有优异性。
二、有利影响
血压降低
素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。
患疾病的风险降低
少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。
三、怎样健康地吃素
其实，只要“吃得科学”，长期素食不仅不会对健康有什么危害，还会使身体更健康。
谷物为主，豆类适量
大豆及其豆制品不仅是优质蛋白质的主要来源，还含有丰富的不饱和脂肪酸和B族维生素，因此大豆制品一定是素食者的首选。
注意油脂摄入
需要注意油脂的摄入，特别是不饱和脂肪酸。坚果、菌菇、海藻类食物，富含不饱和脂肪酸、矿物质和微量元素。
每日摄入水果、蔬菜
蔬菜、水果中含有维生素、膳食纤维以及多种抗氧化物质，建议素食者每天要摄入足量的蔬菜和水果。其中深色蔬菜摄入量要占每日蔬菜摄入的一半。
总结：素食是一种非常伟大的选择，不过吃素食的同时一定要注意身体健康，营养平衡?。?

随着经济的发展，人们对饮食方面的考量越来越严格。以前只追求温饱，现在是追求高品质的吃好。
正确的饮食，合理的饮食以及良好的饮食习惯会对我们的身体和心理产生积极的影响。但是在当今有些人误解了饮食的含义，在追求“完美”的路上一去不复返。
近几年美食博主比较火热，通过他们我们了解到更多好吃的当地美食，但是过度的饮食就曲解了饮食的含义，反而把饮食当作一个工具，那就是得其反了。
以前人们很少吃肉，是因为那个时候肉很稀少导致它的价格很贵，大多数人家是素食为主，但是并不是一点都不吃，所以现在很多人会受到周围对素食的误解从而导致自己也曲解了健康的意思。

饮食上我们讲究荤素搭配，荤素搭配不但色彩漂亮，青菜中的膳食纤维还能刺激胃肠蠕动帮助消化、可以把肉类中过多的胆固醇在胃肠中转变为粪固醇排出体外，从而减轻肉类食物增高血液胆固醇浓度的危害。如果说青菜可以转换肉类中过多的胆固醇，是不是有很多人会这样想，那为什么还吃肉，直接吃青菜不就好了，减小了发胖的概率和一些高血脂等问题。所以有很多素食主义者秉承着这个信念来影响身边的人。
想健康长寿就必须做个“素食主义者”肯定是错误的观念。营养学家认为：人体每天都需要补充大量的优质蛋白质和必需的氨基酸。而素食中除豆类含有较丰富的蛋白质外，其他食物中的蛋白质含量都较少，因此营养价值也较低，难以满足身体对营养的吸收利用。而肉类中含有大量的优质蛋白质，营养价值也高。为什么健身的人吃得最多的是牛排和鸡蛋，鸡肉和鱼肉。这些都是高蛋白，营养价值也很高，对于健身的人来说是最好的蛋白质补充物和能量来源。
肉类中的蛋白质和蔬菜中的蛋白质也是不一样的，植物性蛋白质中的氨基酸与动物性蛋白质中的各种氨基酸种类不同，但都是人体必需的，所以搭配食用不但营养均衡，而且能较完全地利用。
那么如果长期吃素，会对我们的身体带来哪些影响呢？

1、降低抵抗力
对于老年人来说，自身的抵抗力是随着年龄的增长呈现一个急速下降的趋势，如果一味地追求名义上的健康长期吃素，更容易让抵抗力变得薄弱。所以要适量的摄入优质蛋白和营养来让免疫系统功能正常发挥，有足够的抵抗力对抗病原体入侵。
2、加速肌肉流失
对于减肥或者健身的人来说，如果在大运动量的消耗之后不及时的补充能量和蛋白，容易让肌肉的流失速度加快。而肌肉是保护骨骼的一个保护?。?如果肌肉流失，那么我们的骨骼就会受到伤害。很多老年人长期吃素肌肉流失速度快这种情况，无法更好保护骨骼，还可能会引发肌肉减少症。
3、造成贫血
长期吃素可能会造成贫血，或者让贫血更严重。
4、加速身体衰老
长时间吃素会让身体的老化速度加快。随着年龄的增长身体逐渐衰老是必然的结果，但可以通过多方面调节来保持年轻，积极对抗衰老。但是，很多人长时间只吃素，没有均衡饮食来满足营养需求，可能会营养缺乏，最后皮肤失去弹性，主要的特点就是皮肤老化速度加快。我们会发现胖一点的人总是容光焕发，面容非常好。这些人往往也比较不显年龄，很难从面容上判断准确的年龄。
我们追求完美的同时也要追求健康，健康的身体才是一切的基?。?

影响有很多：
【长期吃素食对身体有什么危害,长期吃素对身体有危害吗?】可能会变胖
由于事物的选择减少，素食者们容易过多摄入主食，热量无形中就增加了。还有些人会选择吃蔬菜沙拉当主食，但沙拉的热量极高。而且蔬菜水果含膳食纤维，消化快，往往会不知不觉吃了很多。
营养不良
长期“清汤寡水”，会导致脂肪和矿物质等营养元素不足。仅为肉类的10%，如果完全吃素，这些营养素就很难补足。长此以往，就会对人体造成营养不良和免疫力下降。
增加胆结石的风险
长期吃素，意味着摄入的脂肪减少，甚至没有脂肪摄入，便不会刺激胆囊收缩，排除胆汁，造成胆囊中储积的胆汁不断浓缩、淤积，久而久之，便形成了结石。
抵抗力下降
蛋白质是所有动物都必需的营养物质，而人体自身缺乏9种合成蛋白的氨基酸，必须通过食物摄取获得，而植物性食物大多蛋白质含量较低。蛋白质不足会出现体力和抵抗力下降，以及骨质疏松、甚至不能生育等多种问题。
出现缺铁性贫血
植物性食物普遍含铁量较低，即使是含铁量较高的菠菜，每天吃仍无法满足人体的需求。另外植物中的铁很难吸收，有实验发现，吃几十斤的菠菜，其实还比不上50克的猪肝。
加速衰老
长期吃素，胶原蛋白摄入减少，会加速皮肤的老化，此外女性卵巢功能也会有所下降，会提前进入衰老期，出现月经紊乱、内分泌失调、闭经等症状。
便秘
会导致肠胃的运动功能慢慢减弱，此时肠道内没有润滑的油水，可能会导致大便干结，产生便秘。
想吃素不影响健康看以下几点
优质蛋白不能缺
动物蛋白绝大部分都是优质蛋白质，含有人体必需氨基酸，是维持身体健康的营养素。中国营养学会建议，每日要摄入30克大豆或相当量的大豆制品。可以每天进食大豆或豆制品如豆腐豆浆等。
含铁食物要多吃
铁也是素食主义者比较容易缺乏的，这么做可以有效补充铁：在烹调蔬菜之前，将蔬菜焯一下，可除去一部分草酸和植酸，有助于促进铁的吸收；常吃富含维生素c的水果，选择强化铁酱油、谷类或其他铁补充剂，是完全素食者补充铁比较好的途径。
合理搭配
有意识地增加不同种类的植物性食物，特别要保证大豆类食品、粗粮和不同种类蔬菜的摄入，常吃干果类和菇类食物。必要时，完全素食者还可经常进食添加了某些维生素和矿物质的植物性食品，或直接服用营养补充剂。
以上就是全部回答啦~
长期吃素对身体有哪有影响？
吃素是指不吃动物性食物，包括禽类、蛋类、水产品、奶制品。长期只吃素其实是不健康的，有一定的?好处但同时也会有一定的坏处。
吃素本身是有许多好处的。
降低心血管疾病发生风险、减少肾脏负担、避免动物感染：由于减少摄入动物性食物，从而大大减少了肉类中胆固醇的摄入。众做周知，血液中的胆固醇含量过高容易造成心血管阻塞以及冠心病的发病。不仅如此减少对动物性食物的摄入，能相应减少肾脏排泄的负担，以及降低被动物性食物寄生虫感染的风险。
减少癌症发病风险：有相关研究报道，吃素可能降低癌症的发病概率，尤其是直肠癌和结肠癌的发生。并且吃素可以减少体内毒素堆积，起到净化血液，预防高血压、血脂高的风险
血管与胆固醇
3.预防便秘：素食中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。同时吃素可以减少体内毒素堆积，起到净化血液，预防高血压、血脂高的风险，并有一定的美颜效果。
但是长期吃素是有很大的坏处的，
抵抗力差：长期只吃素食会导致优质蛋白和脂肪摄入不足，包括一些素食中不存在的钙、铁、维生素B族等微量元素，会导致营养失调，气血不足，久而久之易导致抵抗力下降。
缺乏维生素、骨质疏松：不仅如此，由于缺乏这些元素，还容易应发一些并发症。比如钙离子摄入不足，容易发生骨质疏松、骨折。包括缺乏维生素，容易患上佝偻病等等。
因此均衡饮食才是王道。如果选择素食，为了保证营养均衡，弥补蛋白质的摄入量，蛋类和奶类应该正常食用。均衡饮食才能吃出健康。

文章插图
3、长期吃素影响身体健康长期吃素影响身体健康
长期吃素影响身体健康，生活中很多人为了避免身体健康受到威胁纷纷开始选择素食，但是长期吃素会对身体健康造成不良的影响，下面一起来看看长期吃素影响身体健康。
长期吃素影响身体健康1
1、蛋白质缺乏，永远不能有漂亮的脸蛋
蛋白质是人体组成的重要部分。肌肤、头发、肌肉等都是由蛋白质构成的。而长期吃素很容易造成蛋白质摄入不足，严重危害着肌肤健康和身体的基础代谢。
2、肌肉量低，身材走样
蛋白质摄入不足还会降低身体的肌肉量和肌肉力，长此以往不仅会影响身体的新陈代谢，还会让身材走样，出现内脏下垂，脂肪凸显和肌肉形态改变的状况。
3、基础代谢变慢
长期吃素导致的蛋白质摄入不足还会降低身体的新陈代谢，尤其会让基础代谢的速度变慢。因为蛋白质不足，那么肌肉量、肌肉活力、血液循环等都会变慢，直接影响基础代谢的速度，久而久之就会让身体变得不易瘦。
4、胆固醇不足
说到胆固醇，大家想到就是疾病。但实际上人体并不能离开胆固醇，它是保证人体循环代谢的重要元素，它可以保持血管弹性和内分泌等。所以胆固醇并不只能带来疾病，还是身体正常活动的必要原料。长期不吃肉，就会让体内的胆固醇缺乏，不仅会影响代谢，还会危害身体的健康。
5、矿物质不足
矿物质大多存在于肉类中，如果长期吃素，就会导致多种矿物质摄入不足。其中矿物质铁和锌最常见也最容易摄入不足。缺铁和锌不仅会影响新陈代谢还会降低免疫力和导致疾病。
6、维生素不足
肉类中维生素也是人体维生素的主要来源，如果长期不吃肉，身体还会出现维生素不足的状况，同样会降低身体的代谢和影响身体健康。吃素也许可以短期内清理身体中的油脂和毒素，但是长期吃素却不利于身体的健康和身材的保持。因此长期吃素很可能只会得到一个肌肉松懈、快速衰老和免疫力低下的自己哦。建议大家合理酌情的吃素，不能盲目坚持，防止给身体造成不好的影响。
长期吃素影响身体健康2
1、营养结构失调
全素食主义者往往一点儿肉食都不吃，但是肉类中含有许多人体必须的氨基酸，而绝大部分的素食中基本是不含脂肪的。而且长期素食意味着身体会摄入的法律的维生素以及膳食纤维，这样就会让身体的营养结构失去平衡，需要补充的微量元素得不到补充，进而让身体受伤。
2、脂肪肝
肉类中含有大量的蛋白质，这种营养物质是人体不可或缺的三大营养素之一。完全吃素的人缺少了肉食提供的蛋白质，人体就会不得不动用储存在脂肪中的蛋白质，这样一来，大量的脂肪酸就会进入肝脏之中，从而形成脂肪肝。
3、影响生育
对于女性来说，长期吃素会让体内的蛋白质、脂肪以及碳水化合物比例失去平衡，从而造成记忆力下降、内分泌失调等症状，甚至影响到女性正常的生育。
4、免疫力下降
人体通过摄入不同的营养元素来保证基本的功能运行，只有营养均衡才能提高身体的免疫力，而在缺少了肉食的能量补充后，人体的免疫力就会产生不同幅度的下降。
5、食欲不振
经常吃素的人会让肠胃发生一定的改变，因为素食对于消化能力的要求并不高，所以长期如此，身体分泌出的胃酸和消化酶就会不断减少，味觉也会降低，从而导致食欲不振的`现象。
6、易患胆结石
人体内的胆汁主要由肝脏产生，而胆囊就是储存胆汁的器官，当食物进入消化道之后，胆汁就会自然分泌出来，帮助身体促进食物的消化。但若是长期食素，那么胆汁就得不到分泌，从而形成胆结石。
想要素食的朋友，只是找到合理搭配的方法，养成正确的素食习惯，是保证身体健康。
素食的营养合理搭配
1、素食的种类非常丰富，所以在挑选的时候尽量搭配种类多一些，这样营养才会足够完整。
2、对于素食主义者而言，可以适量的多吃一些豆制品，因为豆制品中的蛋白质相对于其它素食要高很多，额可以很好的弥补不吃肉所带来的蛋白质损失。
3、平时的时候还可以适当的多吃一些坚果类的食物，因为这些食物中含有丰富的微量元素，而且植物油脂的含量也不低，可以帮助身体补充脂肪。
长期吃素影响身体健康3
缺乏微量元素
人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食，长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。
免疫力下降
肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收，且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足，长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。
增加老年痴呆风险
对大部分人而言，只要饮食正常，不太可能缺乏维生素B12，但如果是长期纯素食，就会导致维生素B12缺乏。据资料显示，如果缺乏这种维生素，会让红细胞变得易碎，对神经细胞的损害是极大的，最终会导致痴呆。
导致便秘
很多人以为只要多吃水果、蔬菜，不吃荤腥，就不会便秘。实际上，人体光有足够的膳食纤维，缺少水或油脂，同样可以导致便秘。因为，油脂在肠道中扮演着“润滑剂”的角色。如果女性过于节食、素食、少脂肪，身体内一点“油水”都没有，反而容易导致便秘。
形成胆结石
素食中植物纤维的成分较多，可使胆酸的吸收率降低，胆盐浓度也降低。素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积形成结石。
生育能力下降
一项研究发现，如果男性在日常生活中经常吃素的话，不但会严重的影响到性功能，同时还会影响到男性的生育能力，对女性朋友也不例外。长期吃素的男性体内会缺乏锌或锰元素，这些营养物质的缺乏会影响到脑垂体分泌促性腺激素，从而导致出现性功能衰退，睾丸萎缩，精子数量减少等情况，甚至还有可能会导致男性不育。

文章插图
4、长期吃素会给身体带来哪些坏的影响?你怎么看?在日常生活当中，有很多人都只喜欢吃素，不喜欢开荤。我们大家都知道，都是建议荤素搭配的。所以，如果长期吃素，肯定会给身体带来一些不利的影响。
一、长期吃素会给身体带来哪些危害？
首先，如果长期吃素不摄入肉类食物。那么，就很容易导致蛋白质，维生素，矿物质等营养物质的摄入不足。所以，就会出现免疫力下降，容易生病，贫血，骨质疏松等情况。还有，长期吃素还容易导致胆固醇摄入不足。胆固醇摄入不足，就容易增加患上心脑血管疾病。还有，素食当中的锌元素含量都比较低，所以，长期吃素，就很容易严重缺锌。就容易导致营养不良的发生。还有，对于女性来说，长期吃蔬菜不吃肉。奶粉容易引起不孕不育的发生。因为会间接影响到内分泌，会让体内内分泌激素减少，所以，会增加不孕不育的几率。还有，长期吃素食容易导致体内缺乏脂肪，所以，就会增加患上得胆结石的几率。还有，长期吃素的人，也会给皮肤带来一定的伤害。因为无法摄入足够的脂肪，所以，肌肤老化速度会加快。久而久之，皮肤就会失去弹性，皮肤变得蜡黄，没有光泽。所以，会加速皮肤的老化。综上所述，长期吃素对身体的危害是很大的。
小提示
在生活当中，一定不要长期吃素。一定要养成一个良好的饮食习惯，最好做到粗细搭配，荤素搭配。不要挑食偏食，更不要暴饮暴食。平时的时候，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃一些辛辣油腻刺激性的食物。只有这样，我们才会拥有更健康的体魄，才不容易生病。以上只是我的个人看法噢，大家又有什么看法呢。
长期吃素身体会出现严重的断碳情况，会让身体抵抗力下降，身体免疫力下降，身体饮食结构不健康，出现严重的便秘情况，而且会让人出现头晕恶心贫血症状。我认为长期吃素并不是一种健康的饮食状态，需要进行相应的调整。
长期吃素很有可能会让我们营养不良。不能够补充我们所需要的蛋白质。会让我们长不高，皮肤变黑。嘴唇发紫。
会导致营养不良，会影响身体的代谢，也会导致贫血，可能会导致脸色苍白，也会导致免疫低下。

文章插图
5、长期吃素会给身体带来哪些危害?为什么呢?在生活当中，有一小部分的人不喜欢吃肉，只喜欢吃素食。所以，就会长期出现不吃肉的情况。长期不吃肉只吃素食，对身体是会有一定危害的。接下来我们大家一起去了解一下。
一、长期吃素会给身体带来哪些危害？
长期吃素，不摄入肉类食物，首先，只会导致蛋白质，维生素，矿物质等营养物质的摄入不足。所以，就会出现贫血，免疫力下降，骨质疏松等情况。还有，长期素食还会导致胆固醇摄入不足，间接表明就会增加患上心血管疾病的几率。然后，经常吃素食，体内内分泌激素紊乱，对于女性来说，严重的时候就会出现不孕的情况。对于男性来说，男子的精子数量也会急剧减少，精子的存活率也会下降。从而也会对生育造成一定的影响。还有，素食里面的营养物质是没有蛋白质的，这样就没有办法维持身体健康，就会导致营养不良。一旦出现营养不良的情况，身体就会越来越差，容易患上一系列的疾病。长期吃素食，体内的胆固醇变得越来越低，所以，就容易患上癌症。还有，还会加速人体老化。因为吃素食没有摄入足够的脂肪，脂肪缺乏，就会让皮肤变得比较松弛。所以，就会加速人衰老。
二、荤素搭配
从上面我们也了解了长期吃素对身体的危害是很大的，所以，在生活当中，一定不要长期吃素。养成一个良好的饮食习惯，最好做到荤素搭配。即使在怎么不喜欢吃荤食，也一定要摄入一些，不要一点都不吃，这样根本就没有办法维持我们的身体健康。因此，平时的时候，荤食和素食都要吃，一定不要偏食和挑食。以上只是我的个人看法。
身体看起来很消瘦，也会出现营养不良情况，会出现低血糖，或者是贫血的症状，还会引发各种疾病，因为长期吃素是根本没有任何营养价值的，身体各方面的机能都会出现病变的情况。