怎样提神醒脑不打瞌睡,有没有哪些方法，可以提神醒脑防止瞌睡？

1、有没有哪些方法,可以提神醒脑防止瞌睡?序言：对于我们来说，如果前一天夜晚没有睡好的话，第2天的精神状态就不会好。所以大家一定要保证良好的作息，每天夜晚10点左右的时候，就可以进入睡眠状态，千万不要熬夜。一旦熬夜的话，就影响到大家的睡眠质量，同时如果瞌睡的话，大家就可以准备一瓶风油精。可以点在太阳穴上，这样就能够有效的减少打瞌睡的次数，我们也可以让同桌或者是朋友提醒自己，这样就能够防止打瞌睡对学习造成的影响。
一、准备一瓶风油精
有很多人非常喜欢风油精的味道，小编也是如此。在夏天的时候，风油精的作用是非常大的，我们可以涂在蚊虫叮咬的地方，这样就能够有效的减少抓挠的次数。同时风油精提神醒脑的效果一直是备受推崇的，所以小编建议，如果在日常工作或者是学习的时候，经常打瞌睡的话，那么风油精一定是大家最好的选择。并且风油精的价格非常的亲民，我们可以多买几瓶，在自己想要睡觉的时候，涂抹在太阳穴上，这样就能够让自己的精神充满活力。
二、养成良好的作息习惯
有很多人非常喜欢熬夜，如果熬夜的话，非常容易影响到大家的睡眠质量。所以小编建议有尽量减少熬夜的次数，我们不要养成熬夜的坏习惯。在熬完一个大夜之后，我们的脸上会长痘痘，而且皮肤油脂的分泌速度越来越快，会让我们面色枯黄，看上去非常的苍老。所以对于我们每一个人来说，每天都需要睡7~8个小时左右，小编建议在夜晚10点左右的时候，大家就可以进入睡眠状态了。但是有很多人都睡不着，我们可以看看书，也可以做做运动，这样就能够消耗掉大部分的精力。
提神醒脑防止瞌睡的方法：一是晒太阳。晒10分钟太阳能快速增加维生素D，有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。二是闭目冥想。闭上双眼做深呼吸。然后想象一个恬静的场所，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。三是快步走。格布斯塔德博士表示，快走是恢复身体活力的最佳方式，专家建议每天至少快走半小时。
可以抹风油精，或者是喝咖啡，还可以吃薄荷糖，或者是通过运动的方式缓解，还可以喝茶水，这些方法都可以起到提神醒脑的作用。
多喝茶水，喝一些咖啡，也可以含一块薄荷糖，在太阳穴涂抹风油精或者运动一会，

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2、怎样提神醒脑不犯困对于学习过程中实在是出现困倦的情况，建议如下：
1、可以冷水洗脸，通过寒冷的刺激使神经产生应激反应，起到提神的作用；
2、可以进行脸部和头部的按摩，可以起到放松的作用，也可以起到改善脑供血的作用，进而达到提神的作用；
3、间断的饮水，不建议青少年饮用茶水和咖啡，因为含有咖啡因的物质，只要饮用白开水，并且温度稍微低点，此种情况下可以起到提升醒脑的作用；
【怎样提神醒脑不打瞌睡,有没有哪些方法，可以提神醒脑防止瞌睡？】4、如果是实在困倦，可以鼓励学生利用课间到户外走动10分钟左右，也会具有很好的效果；
5、更简单的方法，如果是学生不能走路和饮水，可以把窗户打开，到窗户边吹吹冷风；
6、对于其它方法，比如在脸部涂抹清凉油，或者是掐下自己大腿、脸蛋等民间做法，作为医生来讲并不提倡。东鹏特饮、乐虎是稀释的红牛，只有13mg的咖啡因，效果很一般。
最后说说日加满。国产牛磺酸大杀器日加满，其实实际效果很一般，不知道为什么，不过他是所有的功能饮料里最最好喝的!通宵档红牛、启力+咖啡，这个标配一般可以支撑到早上八点。这个是加班标配，不解释。补充说一句的是，启力和红牛的各种元素的含量和味道一模一样!一般情况下的通宵值班，就是红牛或启力+咖啡，喝完了可以再来一瓶劲凉冰红茶或者蓝瓶雪碧，空调开低，涂点风油精或花露水。一套组合里，牛磺酸+咖啡因+茶多酚+B族维生素+物理提神，一晚上精神满满的。变态档蓝罐红牛、怪兽饮料等+咖啡，保持兴奋一直到十点下班回家准备睡。
1.最传统方式
无论是咖啡、红茶、红牛都是生活中常见食物，而这些食物具有很好提神作用，对于容易犯困的人而言，平时不妨准备好这些饮料，也能起到防困的作用。
2.起来活动
对于学生来说，下课时候一定要去活动，活动不仅能呼吸新鲜空气，也能舒展筋骨，不仅对身体健康有好处，也能起到防困的作用。
3.按摩穴位
按摩风池穴也能起到防困的作用，此外还能缓解眼睛疲劳，尤其是长期伏案以及经常对电脑的人来说效果非常好。其实通过按摩穴位，不仅起到防困的作用，也能促进疏通人体经络作用，对身体健康好处非常多。
4.闻闻精油
犯困会让人们头脑昏沉、思绪不清，这时候不妨闻闻精油，可以让人变得充满元气，具有很强的提神效果，尤其是精油含有提神成分，闻闻精油还能达到提神目的。

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3、如何让自己快速清醒,不犯困我们都曾经从外祖母那里学到几招清醒或是快速入睡的方法，但那些土方法多半没有经过科学验证。疲惫时以下方法可以迅速缓解没睡够的疲倦：
1、喝咖啡：
清晨咖啡的气味唤醒一天的活力。我们身体内存在一种激素叫皮质醇，能够唤醒身体的能量，从而调节每天早上的精神状态。咖啡因可以刺激这种激素的产生，并延长其作用。
2、喝能量饮料：
能量饮料中含有糖、咖啡因和氨基酸(牛磺酸)等物质。商家为了噱头，将它们标榜成能量饮料，以便很多人运动之后就会购买。但其实它本身的营养物质之间并没有任何关系。
3、嚼口香糖：
它不是长久之计但可以暂时缓解。嚼口香糖的时候你会保持专注，这样困意就会减弱。
犯困的原因：
1、运动太少。因为不爱运动的人常常感到疲惫。所以要打破这个循环，多多锻炼身体。
2、喝水太少。喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好；夜间睡不好，白天喝水少。
以上内容参考：人民网-清晨醒不来？法媒推荐几种方法令你快速清醒
第一种方法是：起床后冲个热水澡。我们的身体白天因为要进行各种活动，由交感神经占主导地位，而一旦到了晚上，身体准备进入休息状态，就改由副交感神经控制了，随之体温会下降，心跳和呼吸的速度也会自动放慢。如果在早上起床后冲个热水澡，让体温快速升起来，心跳和呼吸的速度也加快，就能激活交感神经，抑制副交感神经。交感神经开始活跃了，大脑自然就变得清醒起来。
第二种方法是：开着窗帘睡觉。大脑中有一种神经递质叫“血清素” ，血清素在大脑神经元之间传递信号，参与调节情绪，控制睡眠和食欲。早上太阳升起脑内开始合成血清素，随后血清素的分泌会越来越旺盛，但是从下午开始到晚上呢，血清素的活力又会逐渐下降。早上刚睡醒的时候，会感觉还没睡好，特别想再睡一会儿，就是因为人体处于睡眠状态时，大脑中的血清素含量很低，深度睡眠阶段血清素几乎不存在。而明亮的光线有助于血清素水平提高，所以开着窗帘睡觉能促使大脑快速进入清醒状态。
第三种方法是：保持睁眼五分钟。对于习惯于晚睡晚起的人来说，因为长期熬夜和晚起导致他们的血清素神经机能已经比正常人差了，即使是开着窗帘睡觉也很难被尽快“唤醒” 。这种情况下，可以试试《为什么精英都是时间控》这本书的作者桦泽紫苑给到的让起床后大脑迅速清醒的第三种方法，那就是早晨睡醒睁眼后，一定要忍耐着不将眼睛再闭上，而是保持睁眼的状态五分钟或三分钟，哪怕只是一分钟，不想起床的懒劲儿极可能就会消失。因为，在我们竭力保持睁眼的时候，大脑会因为已经合成了一定量的血清素，而变得越来越灵动和活跃。
第四种方法是：做有节奏的运动。起床后有节奏的运动，也能促进血清素的分泌，运动至少在五分钟以上，但是时间也不要太久，因为时间太久大脑神经会有疲劳感，反而不利于提神醒脑。有节奏的运动种类有很多，瑜伽、慢跑、散步、跳绳、体操、游泳，包括做深呼吸、唱歌等等都是。早上起床后，最好选择户外活动半小时，比如出门散步半小时，既完成了有节奏的运动，又正好可以晒晒太阳，自然更加有利于血清素的分泌让大脑更清醒。
第五种方法是：细嚼慢咽吃早餐。很多人拿早餐不当一回事，要么草草对付一下，要么就干脆不吃。其实，早餐对人体非常重要，正常吃早餐不仅能保持体力，也能保证身体各个器官不受影响、不被伤害。而每天早上细嚼慢咽吃早餐，也是一种有节奏的运动，也能促进血清素的分泌，让大脑即时开启清醒模式，为做好白天的工作做准备。怎么样才算做到细
1.洗个冷水脸
中午短暂的休息过后，总感觉没有休息够，整个人都没劲，提不起精神。这个时候就去洗个冷水脸吧，顺便拍拍自己的脸颊。冷水的刺激会让人一个激灵清醒过来，拍拍脸颊让疼痛唤醒自己，这个是公认的提神方法，很管用哦！
2.嚼口香糖
洗完冷水脸后，如果枯燥乏味的坐着，很快瞌睡又会找回来，为了不让自己再犯困，可以找一些事情来做分散自己的注意力，如果情况允许，可以嚼清凉的口香糖来提神，脸部肌肉不停的在嚼动，就不会那么容易犯困了。
3.走动一下、聊聊天
如果连口香糖也不能消除你的瞌睡，那么，你就不能再呆在座位上坐着了。起来围着周围来回走动几圈，或者找几个比较相熟的朋友，聊一些自己平时感兴趣的话题，比如电视剧、娱乐八卦、热点新闻这些，这样兴趣来了，瞌睡就慢慢淡下去了。
4.做些简单的运动
下午时坐着是非常容易犯困的，如果情况允许，可以起来做一些简单的伸展运动，能马上赶走瞌睡。而对于长期久坐的在电脑前的办公族来说，偶尔起来做做伸展运动，不仅瞌睡也没啦，还能活动一下僵硬的身体呢！
武警北京市总队医院-中医科综合-副主任医师-李淑萍-疲乏犯困怎么提神

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4、吃什么提神不犯困吃什么提神不犯困
吃什么提神不犯困？犯困是很折磨的事情，特别是上课或者上班的时候，犯困却不能休息，是非常痛苦的，其实吃有些食物是可以帮助我们提神不犯困的，以下吃什么提神不犯困分享给大家，希望对大家有帮助。
吃什么提神不犯困1
1、白开水
驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。
特别建议：通常来说，合理的喝水方式是，每次100―150毫升，间隔时间为20―30分钟。随身携带水杯或水壶，装约400―500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为开车一族水分丢失较多，建议每天喝2000毫升的水，也可喝些盐开水补钾。
2、口香糖
按理说这算不上是一种食物，但是2011年的一项研究发现，人们在处于压力状况的时候嚼一嚼口香糖，会比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一块口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼过程中产生的大量唾液，还有利于口腔健康。
特别建议：咀嚼口香糖有助于舒缓日常紧张情绪的科学机理其实早已被证实，因此出现“路躁”情绪时，可以试着咀嚼口香糖。
3、苹果
苹果是水果中不可多得的`常年供应水果之一。对改善人们的精神面貌很有帮助，开车前吃个苹果是不错的选择。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以满足人体的必需，又容易消化吸收。苹果还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。
特别建议：每天早上吃一个苹果，至少保证驾驶有充足的精神。
4、橙子
开车族还可以吃橙子止渴醒酒。橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
特别建议：每天喝杯橙子汁或是吃个橙子，有效抵挡疲劳!
5、草莓
草莓能提神醒脑，首先源于它含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其次，草莓中含有的强有效的抗氧化剂，能有效地清除人体内有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃。这些都使得草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能，帮人振奋精神、驱赶疲劳。
特别建议：开车想精力充沛远离疲困，不妨适当吃些草莓。
6、薄荷茶
茶一直被认为是提神的首选，汽车上预备几瓶茶饮料还有很有必要的。许多美味的药茶也是我们提神的好伴侣，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。另据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶以缓解压力。
特别建议：薄荷茶可以适当多喝，开车需要随时保持清醒的头脑。
7、薄荷糖
吃一片薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。
特别建议：在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
8、西洋参茶
西洋参是很好的补气中药，可以起到很好的“提神”作用。与其它参类不同，西洋参是一种“清凉”参，其味苦、微甘，性凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效，很适合夏季“清补”提神、不致犯困。
特别建议：行车时，给自己泡上一杯提神茶，可以选用西洋参、薄荷和玫瑰等食材泡茶饮用。夏季午睡后也可以喝杯这道茶，让下午的精神更加充足。
吃什么提神不犯困2
犯困是什么原因
1、睡眠不足
这种犯困类型是比较常见的，因为我们很多年轻人都是大半夜不睡觉，贪玩手机的，比如刷刷微博，玩玩游戏，看看抖音等等。这也就导致了我们很多人都不能得到一个很好的休息，而第二天又要早早起床去上班，因此这就会导致睡眠不足，所以白天当然会犯困了。
2、季节性犯困
这种犯困类型是与季节有关，这个就不是我们能控制的了。很多人都知道一个俗语：春乏秋困，这句话可是结合了多少年的经验总结而来的。从中医的角度来看，人体是个小循环，而自然是个大循环。人体的小循环在运作的时候是根据大循环的变化而变化的。其实这一点很容易理解，就比如当夏天的时候，我们的身体的汗毛会竖立，将多余的热量排出来，从而适应大循环的变化。
因此，当季节变化的时候，我们的身体会自然地产生变化，到了春天天气变暖的时候，我们人体的皮肤血管会逐渐扩张，而身体中的血流量也会随之增加，这个时候我们体内的血液会进行重新分配，从而适应季节的变化。而这个时候我们的大脑的供血量、供氧量都会在一定时间内减少，因而人们也就有了睡意。
3、身体不健康导致犯困
这种犯困类型是当我们的身体不健康的时候会导致嗜睡。这一点仍然从中医的角度来分析：中医古书很早以前就有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。这句话的意思也是很简单易懂的，当人体的脾胃虚弱的时候，人体就会产生困意。人体秋天嗜睡，这主要是因为暑热耗伤元气，这就会导致我们的脾胃出现虚弱的症状。而冬天过后到了春天，身体阳气不足或脾虚湿热，就会导致人体嗜睡犯困。

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5、犯困没精神:六种方法让你快速提神醒脑不犯困
怎样才能提神不犯困：洗个冷水脸
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怎样才能提神不犯困：吃些酸、辣小点心
如果平时能吃酸、辣，可以在办公室中备些酸、辣的零食或者水果，打瞌睡时，将这些东西拿出来食用一些，能让你清醒不少。尤其是酸的水果，这个非常醒神，像酸李子、山楂这些，在打瞌睡的时候吃一个，保准你马上酸醒过来。
怎样才能提神不犯困：擦风油精、清凉油提神
打瞌睡时，按摩一下自己的太阳穴。如果还是不能清醒过来，那就在自己的额头和太阳穴两处擦风油精或者清凉油，擦了风油精和清凉油后，会感觉额头和太阳穴冰凉冰凉的，一下子就让人清醒过来。不过，风油精和清凉油的气味比较冲，如果受不了气味那就只能用别的办法了。