体重减轻每天慢跑一小时,大约能消耗500大卡的热量,脂肪也会被分解消耗,因此慢跑三个月后体重会有所减轻!
![慢跑三个月后人的变化](http://img1.wenrenren.com/230504/1R9221048-0.jpg)
文章插图
1.体重减轻
每天慢跑一小时,大约能消耗500大卡的热量,脂肪也会被分解消耗,因此慢跑三个月后体重会有所减轻 。加上跑步过程全身的肌肉都要参与其中,因此腿部、腰背部、手部等部位也会变瘦 。
2.精神变好
跑步是一项全身性的运动,跑步时不仅是手和腿需要运动,心脏、肝脏、胃部、肺部等多个身体器官也能够得到锻炼,全身的血液循环也会加速,坚持慢跑三个月很多人都会发现自己的精神变好了,没有以前那么容易嗜睡或者精神不济了 。
3.改善情绪
坚持慢跑三个月之后,身体会因为持续的运动而产生多巴胺,令人情绪变好,变得开朗、开心,改善低落的情绪,甚至对运动上瘾 。
4.皮肤变好
慢跑是有氧运动,跑完步之后身体包括面部都会大量出汗,出汗的过程中能够打开毛孔,促进毛孔中油脂以及一些代谢产物的排出,令皮肤看上去更细腻 。而且跑步的过程中还能够加快血液循环,使面部皮肤变得红润、有弹性,气色变好 。
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