茄子怎么吃才减肥

材料:两三个、橄榄油适量、蒜末适量、生抽适量!

茄子怎么吃才减肥

文章插图
材料:两三个、橄榄油适量、蒜末适量、生抽适量 。
做法:
1. 选嫩茄子两三个洗净 , 个人偏爱于长条形的紫皮茄子 , 因为小时候吃的大都是这种 。沿轴心方向横竖切成几块 , 为了美观起见建议在蒂把根部收刀不切断 , 摆放在大碗中 。
2. 茄子加入橄榄油若干 , 如果能吃辣的 , 再加一点点干辣椒 , 置高压锅中旺火蒸十分钟 。
3. 出锅 , 看看 , 颜色完全变了 , 记住一定要蒸透 。
4. 大蒜籽拍碎剥衣 , 洗净 , 放入蒜茸器中研碎成茸 , 挤到茄子上 。记住一定要等出锅之后再放入蒜茸 , 这个菜本身没什么味道 , 调味主要靠蒜茸 , 蒜茸蒸熟了就没什么香味 。
5. 最后淋上适量的生抽调味即可 。

【茄子怎么吃才减肥】