腿部在深蹲的过程中,腿部付出的力量是功不可没的,因为人体不管是往上还是往下,腿部都在支撑着身体,并且在下蹲的时候,会拉伸大腿的肌肉,所以长期的深蹲运动可以减掉腿部的肥肉,使腿部的肌肉变得紧实有弹力,并且还有优美的线条!
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1、 腿部
在深蹲的过程中,腿部付出的力量是功不可没的,因为人体不管是往上还是往下,腿部都在支撑着身体,并且在下蹲的时候,会拉伸大腿的肌肉,所以长期的深蹲运动可以减掉腿部的肥肉,使腿部的肌肉变得紧实有弹力,并且还有优美的线条 。
2、 翘臀
深蹲运动对于扁臀、平臀、臀部形状不好等人群来说是非常有用的,因为深蹲可以使臀部的肌肉变得有弹性,并且时间长,提升臀部的线条,让你拥有性感迷人、手感十足的翘臀,让你的性感系数上升,更具女人味 。
3、 摆脱小肚腩
深蹲还可以减掉身体的小肚腩,对腹部肌肉具有缩紧作用,如果想瘦肚子的朋友,还可以配合仰卧起坐、平撑等运动,效果会更好 。
4、 手臂
在深蹲时,手部也是随着一上一下的,虽然动作幅度不大,但是手部额在深蹲的过程中获得了一定的运动量,所以深蹲也可以消耗手部中一部分的脂肪,如果在深蹲时,手里拿着重量合适的杠铃或者是装着水的矿泉水瓶,效果会更好 。
【深蹲可以瘦哪里】
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