起床喝一大杯水早餐起来刷牙以后,先来上一杯温开水,要记得大口喝哟!
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1.起床喝一大杯水
早餐起来刷牙以后,先来上一杯温开水,要记得大口喝哟 。不仅能够暖胃,还能让体内的滞留物顺畅的排出,防止滞留物过多的在脂肪皮层下堆积 。
2.合理膳食,搭配营养
无论是火锅还是烧烤大鱼大肉,亦或是想要减肥选择吃素和不吃一些肉类食物,都需要营养平衡 。常吃素菜会导致营养不良,最好是搭配蛋白质丰富的食物,比如鸡蛋、酸奶、鱼肉之类的食物 。当然肉类的皮脂肪含量想当高,就不要吃啦 。炒菜时用的油不要太多,晚上吃到7成饱就好啦 。
3.养成良好的坐姿
坐姿不对,不仅会导致弯腰驼背,还会导致腹部脂肪的快速堆积,我们应该要保持良好的坐姿,并且多注意收腹,这样会大大减少肚腩的增大 。
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