运动的最佳时间是晚上19:30到200,此时间从事运动有如下好处: 据流行病学统计、分析,此时间是人体心脑血管疾病发病率较低的时间,也就是在此时间进行有氧运动不会给心脏和脑血管造成过度负担!
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运动的最佳时间是晚上19:30到21:00,此时间从事运动有如下好处:
1. 据流行病学统计、分析,此时间是人体心脑血管疾病发病率较低的时间,也就是在此时间进行有氧运动不会给心脏和脑血管造成过度负担 。尤其既往有过心脑血管疾病的患者,在此时间从事运动对心脑血管健康有好处 。
2. 此时间进行运动能显著提高人体的基础代谢率,晚上19:30到21:00左右是人基础代谢率相对较低的时候,抓住此时间进行运动对减肥有效 。
3. 此时间进行45分钟左右的有氧运动后,再进行2-3个小时的调整和休息,对促进睡眠有很好的帮助 。
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