吃多了任何有效的减肥原理都要制造热量缺口 , 也就是说无论你是节食减肥还是运动减肥 , 关键是每日消耗热量要高于你需求的热量 , 如果你运动后吃的更多 , 或是你以为你的少 , 但实际上吃的很多 , 吃进去的热量远高于你消耗的热量 , 那么自然不会瘦 , 还会变胖变重!
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1、吃多了
任何有效的减肥原理都要制造热量缺口 , 也就是说无论你是节食减肥还是运动减肥 , 关键是每日消耗热量要高于你需求的热量 , 如果你运动后吃的更多 , 或是你以为你的少 , 但实际上吃的很多 , 吃进去的热量远高于你消耗的热量 , 那么自然不会瘦 , 还会变胖变重 。
2、长肌肉
如果做无氧运动比较多的话 , 你的肌肉含量也会跟着增加 , 而肌肉的重量是肥肉的三倍 , 假设你减了一斤肉 , 但是相对了又长了些肌肉 , 而肌肉比减掉的肥肉重 , 最后结果是体型看着紧致了 , 但一称体重却重了 , 这其实是正常现象 , 毕竟减肥重点是减到体型好看就行 , 至于体重多重并不重要 。
3、肌肉充血或水肿的假象
另外运动后肌肉由于刺激用力会出现充血的现象 , 通常这种现象会持续1天左右 , 会让你在视觉上看起来更重一些 , 还有就是运动后喝太多水 , 短时间无法排泄出去 , 就会积聚在体内导致水肿的现象 , 也会让人看着像胖了一样 , 这两种现象都是暂时的 , 一般两天后即可恢复 。
【运动后更重了怎么解决 是怎么回事?】
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