花15分钟左右的时间只吃零食大多数人吃零食只是为了解馋,所以会在玩手机、打游戏、看电视等时候吃零食,但专心地吃零食很重要!
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1、花15分钟左右的时间只吃零食
大多数人吃零食只是为了解馋,所以会在玩手机、打游戏、看电视等时候吃零食,但专心地吃零食很重要 。因为当你专心吃零食的时候,你可能就会发现放在你眼前的零食很多,你很可能吃不完,但是当你一边休闲一边吃的时候,就很容易吃完并且还想再吃了 。
2、饭后再吃甜点
饭后甜点是有原因的,因为正餐中食物的纤维可以帮助甜点消化,使热量吸收减少 。
3、仔细挑选
零食甜品也有健康又营养的,需要我们用心去发现 。
4、记录每日零食及其热量
我们可以记录每天零食带来的热量,从而调整零食的范围,对症下药,健康吃粮食 。
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