注意适量如果吃糯米饭团的话,一般吃1-2个即可,不要吃得过多,尤其是包粽子的话,常会运用到糯米,建议吃一到两个粽子就可以了,如果超量的话,容易导致体内的糖分、脂肪含量超标!
【糯米怎么吃避免长胖】
文章插图
1、注意适量
如果吃糯米饭团的话,一般吃1-2个即可,不要吃得过多,尤其是包粽子的话,常会运用到糯米,建议吃一到两个粽子就可以了,如果超量的话,容易导致体内的糖分、脂肪含量超标 。
2、加强锻炼
吃100克的糯米后加强锻炼的话是可以帮助代谢的 。所以,减肥者平时喜欢吃糯米的话,一定要注意增加锻炼的时间,一定要有热量的代谢才能够避免发胖 。
3、不要晚上吃
糯米不容易消化,加上晚上运动量少,这样更会增加肠胃的负担,以及脂肪的累积 。中午吃会好一些 。
4、不要吃冷糯米食物
刚烹调好还热乎的、没有油的糯米食品并不难消化,血糖反应非常之高 。这类食品包括糯米饭、糯米粥等,适合消化能力较差的人吃,同时也可以避免糯米长时间不消化造成的脂肪累积 。
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