睡眠不足饮食要怎么吃 _生活经验

主食尽量选择粗粮，多喝粥，特别是谷物中玉米、燕麦、小米等对于助眠效果都是不错的！
【睡眠不足饮食要怎么吃】

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1. 主食尽量选择粗粮，多喝粥，特别是谷物中玉米、燕麦、小米等对于助眠效果都是不错的。
2. 多吃鱼虾和素菜，晚餐可以吃些富含锌、铜的食物，像鱼虾、瘦肉，而且像豆腐、木耳、黄花菜等素菜对于睡眠也有帮助。
3. 晚餐适量吃些水果，可以帮助提升睡眠质量。