减肥一天三餐可以参考以下建议：1 ， 早餐：早上起来之后可以先喝一杯温开水 ， 帮助排除体内的毒素！

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减肥一天三餐可以参考以下建议：
1 ， 早餐：早上起来之后可以先喝一杯温开水 ， 帮助排除体内的毒素 。早餐可以选择全麦面包、酸奶、鸡蛋、水果等食物 ， 低脂健康 。
2 ， 中餐：中餐需要摄入足够的碳水和蛋白质 ， 主食就选择平常主食即可 ， 蛋白质的摄入可以选择鸡肉、牛肉等脂肪含量低的肉类 ， 不建议选择猪肉 ， 因为猪肉的脂肪含量较高 。
3 ， 晚餐：晚餐可以选择一些可以增加饱腹感 ， 富含膳食纤维的食物 ， 像南瓜、红薯、魔芋等 ， 都是比较好的选择 。
小贴士
减肥期间的饮食主要的原则就是低热量饮食 ， 更多的还是要根据自己的情况来做调整 。

【减肥一天三餐吃什么好】

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