推荐食谱：早餐：一杯牛奶、一个花卷 ， 一个苹果；午餐：1份蔬菜色拉 小份的鸡胸肉；晚餐：玉米 水煮菜！
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推荐食谱：早餐：一杯牛奶、一个花卷 ， 一个苹果；午餐：1份蔬菜色拉 小份的鸡胸肉；晚餐：玉米 水煮菜 。
【一日三餐简易减肥食谱】早餐
早餐可以以粗粮面包为主 ， 两片粗粮面包 ， 两颗猕猴桃或是苹果 ， 橙子 ， 一杯热牛奶；还可以选取一些蛋白质比较丰富的食物 ， 比如水煮鸡蛋 ， 瘦肉类食物 。
午餐
午餐可以吃的丰富一些 ， 但也不能吃得过于饱 ， 进餐的最佳时间为中午十二点到下午两点 ， 这段时间尽可能可以吃一些蔬菜和鱼类 。
晚餐
晚餐的最佳时间是下午五点到晚上七点 ， 尽可能选择一些以优质蛋白为主 ， 低脂肪的菜色 ， 多吃一些烫青菜和炖青菜 ， 还有粗粮汤 ， 或是水煮玉米之类的食物 。