晚上躺在床上睡不着的时候，可以冥想但是不要思考纠结，或者让你焦虑、不开心的事情，同时也可以暗示自己“我很困了”，慢慢的大脑就会步入深度睡眠了！

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晚上躺在床上睡不着的时候，可以冥想但是不要思考纠结，或者让你焦虑、不开心的事情，同时也可以暗示自己“我很困了”，慢慢的大脑就会步入深度睡眠了 。
经过一段时间的调整，晚上睡不着白天睡不醒的状态就会调整过来了 。

【第五招：自我催眠】

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