跑对了能够瘦5-10斤！

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跑对了能够瘦5-10斤 。
正常情况下 ， 每天坚持跑步5公里 ， 一天能够消耗人体300-500大卡的热量 ， 而一公斤脂肪大约等于7700大卡 ， 因此按照这种方式计算的话 ， 每天坚持跑5公里 ， 那么一个月大约能够瘦5-10斤 ， 当然根据不同的身体情况也会存在一定的差异 。
另外 ， 在每天跑步5公里时 ， 还需要搭配合理的饮食、睡眠等才能有明显的瘦身减肥效果 ， 不然暴饮暴食 ， 即使跑步也难以瘦下来 。
【一天5公里一个月能减多少斤】

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