这是美国的一位医生威尔博士推广的一种促进睡眠的方法，称为4-7-8呼吸方法，感兴趣的朋友可以尝试一下！

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这是美国的一位医生威尔博士推广的一种促进睡眠的方法，称为4-7-8呼吸方法，感兴趣的朋友可以尝试一下 。
具体方法：
1. 用口大呼一口气 。
2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1,2,3,4） 。
3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1,2,3,4,5,6,7）
4. 再用口大呼一口气，同时心里数数，（1,2,3,4,5,6,7,8） 。
5. 以上步骤“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍 。

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