多吃富含膳食纤维的果蔬和粗粮，如苹果、玉米、红薯、燕麦、杂粮饭等！

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1. 多吃富含膳食纤维的果蔬和粗粮，如苹果、玉米、红薯、燕麦、杂粮饭等 。
2. 多喝水 。喝水不够，就容易大便干燥 。每天应喝够6-8杯水 。
3. 适量运动 。适量运动可以帮助肠道蠕动，改善便秘 。快走、慢跑、健身操都可以 。
4. 认真排便 。排便时要专心，不看书、不玩手机，尽量减短排便时间，养成好的排便习惯 。

【大便不正常怎么治】

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