没有统一的标准！
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【一天运动多少千卡才有减肥的效果】没有统一的标准 。
人体一天大概需要1200-1800卡路里的热量来满足人体的新陈代谢 ， 如果每天额外再燃烧500卡路里基本上可以达到维持体重 ， 减肥的作用 ， 但瘦身的宗旨就是要管住嘴的摄入 ， 同时积极的进行锻炼 ， 争取多消耗一些热量 ， 并不说你运动到多少卡路里的热量才能减肥 ， 如果你吃饭摄入热量超过运动消耗的热量的话 ， 那也无法减肥 ， 因此减肥期间做好饮食管理工作是十分重要的 ， 使得每天的消耗的卡路里大于摄入的卡路里 ， 才能达到减肥的效果 。
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