越锻炼越胖的原因主要有以下2点： 有氧运动量不足，运动时间小于20分钟，这时运动的能量来源主要是糖，脂肪还没有动用，由于运动增加了食欲，饮食量增加，营养摄入过剩，转化成糖原和脂肪堆积在体内，就出现了越锻炼越胖的现象！

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越锻炼越胖的原因主要有以下2点：
1. 有氧运动量不足，运动时间小于20分钟，这时运动的能量来源主要是糖，脂肪还没有动用，由于运动增加了食欲，饮食量增加，营养摄入过剩，转化成糖原和脂肪堆积在体内，就出现了越锻炼越胖的现象 。
2. 有氧运动时间达30分钟，起到了消耗能量，燃烧脂肪的功效，但运动后1-2小时是合成代谢旺盛期，而运动后食欲大增，若这时不控制脂肪和碳水化合物的摄入量，大吃特吃，导致营养过剩，转化成糖原和脂肪堆积在体，就出现了越练越胖的现象 。

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