STEP深深地坐在椅子上（请留意椅脚是否稳固），双手抬到肩膀高度，手肘朝外！
【手指体操这样做】

文章插图
STEP1、深深地坐在椅子上（请留意椅脚是否稳固），双手抬到肩膀高度，手肘朝外 。
STEP2、手肘往后，大大活动肩胛骨 。这时要注意手肘不要抬得比肩膀高 。
STEP3、一边吐气一边将手掌往前推，伸展手指 。维持着这个姿势5秒钟，肩膀到手腕保持一直线，手指往上伸展 。最后再一口气放松力气 。反覆进行三组 。

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