【怎么样泡脚才更有效】 泡脚时间不应该过长,最好是15-30分钟！

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1. 泡脚时间不应该过长,最好是15-30分钟 。如果时间太长,容易使心脏负担增加 。
2. 泡脚与一般的洗脚不同,必须把脚泡到一定的程度,达到一定的刺激量,才能发挥到泡脚的作用 。因此,开始泡脚时,先倒入少量热水,直至没过足背,要注意水温不要太热,以大约40℃为宜 。之后,随水温降低,逐渐加入热水,来保持水温,直到看到双脚变红,感到全身有热感,微微汗出就可以了 。
3. 泡脚时,可以搓搓脚心,尤其是搓涌泉穴,那样效果会更好,能提高睡眠质量和有养生的效果 。
4. 中药泡脚不妨用木盆或搪瓷盆 。但不要用铜盆等金属盆,因为容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,导致药物的疗效大打折扣 。

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