每餐150~200克左右！

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每餐150~200克左右 。
人体一天所需要的总热能的50%~60%来自于碳水化合物，米饭同其他鱼、肉相比，要容易消化得多，米饭也有着其他营养成分不可代替的必需性，不管是平时还是减肥，建议三餐都可以适量摄入米饭，以保证营养均衡，而且长期少吃或者不吃米饭可能导致低血糖、缺乏维生素B族等各种不健康的症状，一般每餐150~200克左右即可 。

【米饭一天吃多少合适】

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