50克左右就可以了（大约为一个莲蓬的量）！
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50克左右就可以了（大约为一个莲蓬的量） 。
【新鲜莲子一次吃多少合适】新鲜莲子口感脆甜，非常的可口，常常会让人忍不住多吃，每次食用新鲜莲子最好是不要超过50克，因为莲子中含有丰富的蛋白质、膳食纤维，不是很好消化，过多的食用莲子容易腹胀，会影响正常进食，而且会加重消化负担，不利于自身肠道健康 。
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