建立良好的饮食习惯，保证足够的进食量，多饮水，多吃新鲜蔬菜，水果，多食含纤维素的食品，不偏食，不挑食！

文章插图
1.建立良好的饮食习惯，保证足够的进食量，多饮水，多吃新鲜蔬菜，水果，多食含纤维素的食品，不偏食，不挑食 。
2.养成定时排便的习惯，不要忽视便意，不要在大便时看书看报以至于蹲厕过久 。
3.经常参加跑跳之类的运动，适当增加运动量，可以促进直肠供血及肠蠕动，有利于排便;灸疗之后应立即将双手叠加，环绕肚脐四周按顺时针方向摩腹3-5分钟，每日早，晚各1次 。
4.不能滥用泻药，随时注意便秘的危险信号，如腹痛，黑粪，贫血，消瘦等 。
【便秘日常养护注意】

• 在这条城市道路上行驶的最高速度不能超过多少？A、30公里小时B、40公里小时C、50公里小时D、70公里小时_答案是C
• 郑州失业保险怎么领取
• 梭子蟹没熟可以吃吗？
• 零基础能学cpa吗？
• 葡萄柚去油洁面水
• 淡妆迪奥口红用什么颜色
• 香烟有生产日期吗？
• 六神香皂除血迹法
• 肉烧豆腐的家常做法大全窍门