仰卧式头颈和躯干基本保持在同一直线上，身体很放松，但是仰卧的时候也会压迫到背部的肌肉，尤其是双手举上去的姿势，肌肉会更加紧绷！

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1、仰卧式
头颈和躯干基本保持在同一直线上，身体很放松，但是仰卧的时候也会压迫到背部的肌肉，尤其是双手举上去的姿势，肌肉会更加紧绷 。
【好睡眠，姿势很重要】2、俯卧式
俯卧式会压迫胸腹、会引起心脏血液的不好 。另外，肺的呼吸也会受到障碍，泌尿系统也会受到压迫 。
3、蜷缩式
蜷缩式对气血循环非常不好 。醒来后容易出现腰酸背疼、腰肌劳损的情况 。
4、侧卧式
专家提示，侧卧位是最提倡的 。例如右侧卧，右腿伸直，左腿弯曲，右手护住耳朵，左手放在一边 。

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