盐的主要成分是钠，汗液的主要成分是水以及少量的钠、钾等电解质！
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盐的主要成分是钠，汗液的主要成分是水以及少量的钠、钾等电解质 。这是为何“出汗多补盐”的理论基础 。
如果没有明显出汗及暴晒，人体通过皮肤蒸发的只有水分，电解质蒸发的极少 。因而，短时间运动或微微出汗后，补充清水或吃些水果即可 。
口渴时必须尽快喝水，最好的做法是在口渴之前就喝水 。
实际上，在出门或运动之前就要做好补水准备，工作和运动过程中少量多次补水，不但有助于预防脱水，还能提高运动能力和工作效率 。
【正常出汗，只要补水】
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