维生素B的作用及功能 _生活经验

维生素B2的作用促进发育和细胞的再生！

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维生素B2的作用
1. 促进发育和细胞的再生。
2. 参与细胞的生长代谢。
3. 与其他物质配合参与多种新陈代谢。
4. 促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。
5. 预防和消除口腔生殖综合征。
6. 促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。
7. 促进机体对铁的吸收，可防贫血。
8. 增进视力，减轻眼睛疲劳。
维生素B2的功能
1. 维生素B2，能改善冠状动脉的血液循环，防止血管硬化。
维生素B2因参与机体能量代谢，可改善心脏血液供应。另外，维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围，改善心肌功能，在保护心脏方面大有发展前途!
2. 防治偏头痛。
对偏头痛患者来说，补充维生素B2（又称核黄素）和镁剂是一个较为安全有效的办法。用维生素B2预防治疗偏头痛，药物的治疗量一般应掌握在400毫克左右或以上。对一个月内只出现几次偏头痛发作的中度病人效果最好，大多用药有3个月以上。
3. 改善性生活维生素B2与性生活质量有关，特别是女性。
缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃，易患阴唇炎、阴道炎，皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙，从而引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等。
4. 不怕冷！
增强耐寒能力维生素B2与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。这是因为它们都能参与和增强人体能量代谢或参与人体造血过程，其综合效应是促使人体多产热而达到御寒目的。
含维生素B2的食物有哪些？
如果缺乏维生素B2，可选择奶类及其制品，动物内脏（肝、肾和心等），蛋黄，多种鱼类（特别是鳝鱼、鲫鱼等），菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。
部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片，或复合维生素B片。

【维生素B的作用及功能】