【缓解腹胀的几个小方法有哪些？】练习几个小动作简单易行的小动作可以有效缓解腹胀！

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1、练习几个小动作
简单易行的小动作可以有效缓解腹胀 。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟 。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空 。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次 。
2、杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀 。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物 。
3、用餐前休息片刻
用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气 。
4、饭前洗脸
利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来 。

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