大便中含有大量细菌和毒素 , 不能长时间滞留于体内 , 正常人每天都需要排便一次!
![肠道怕忍-有害物质再次吸收。](http://img1.wenrenren.com/230514/2056042448-0.jpg)
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大便中含有大量细菌和毒素 , 不能长时间滞留于体内 , 正常人每天都需要排便一次 。
据《大众数字报》 , 憋便是不好的生活习惯 , 大便不及时排出 , 水分就会被肠道反复吸收 , 导致大便干结难排 。
大便中的毒素在体内积累时间过长 , 有害物质被肠道吸收 , 就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状;严重者甚至会引发肠道癌症 。
建议:
1. 排便不要忍
晨起和早饭后是排便的好时机 , 这时千万不要忍 。只要坚持养成定时排便 , 即可逐渐建立起排便反射的条件反射 , 习惯后则能按时排便 。
2. 喝水不要忍
很多人意识不到喝水与肠道健康有关 。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水 , 等喝到嗓子眼冒烟的时候 , 已经是渴得不行了 。端起杯子豪饮 , 喝了一肚子水 , 难受一下午 。所以 , 喝水也不要“忍” 。
【肠道怕忍-有害物质再次吸收。】
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