很多人问 ， 白天做了很多工作写了很多东西简直累得半死 ， 为什么还是多梦？这其实是因为你不累！

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很多人问 ， 白天做了很多工作写了很多东西简直累得半死 ， 为什么还是多梦？这其实是因为你不累 。
【足量且规律的运动】这里说的「累」是身体的累 ， 而不是脑子累 。
这二者都要消耗 ， 才会达到真正的累 ， 才会增加深度睡眠时间 。
如果身体情况允许 ， 每天持续快步走上至少半小时 ， 可能有较好的效果 。
但是 ， 睡前请避免做剧烈运动 。

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