喝足够的水水是肌肤健康所必需的！

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喝足够的水
水是肌肤健康所必需的 。水能帮助身体排毒，加快循环，两者对粉刺都有效 。许多医生建议每天喝8—12杯的水（2.2至3升），一般女生需要喝8杯，男生需要喝12杯 。
补充足够优质脂肪
【正确的饮食消除粉刺】不是所有的脂肪都有害，有些脂肪可以帮助抵御粉刺 。欧米伽－3脂肪酸能提高皮肤的弹性，把皮脂带出毛孔 。皮脂减少了，粉刺也会缓和 。
含有优质脂肪的食物有：鳄梨、深海鱼类、核桃、松子、碧根果等坚果食物 。
补充足量蛋白质
身体需要氨基酸来制造胶原蛋白，促进皮肤健康，保证皮肤水分 。
优质蛋白的食物有：海鲜、禽类、奶制品、蛋类、豆制品、豆奶等等
减少糖分摄入
糖分提高胰岛素分泌，从而增加油脂分泌 。因此要控制饮食中的糖分，少吃垃圾食品和饮料 。

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