伸展肌肉睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉 ， 这有助于预防抽筋！
文章插图
1、 伸展肌肉
【怎么预防睡觉突然抖一下】睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉 ， 这有助于预防抽筋 。
2、 大量饮水
睡前补充水分对健康的好处有很多 ， 只要保持合适的量就不会有什么不良后果 。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度 。
3、规律作息
生活规律上也要注意及时调节 。白天要注意加强体育锻炼 ， 晚上即使没睡好也要按时起床 ， 这样坚持数日 ， 就会逐渐好转 。
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