一有时间多运动运动这两字，我们经常说了，现在也越来越多人加入健身的行列，但是依旧有一群宅男宅女视健康为儿戏，不仅不担心，还变本加厉，越来越懒，通宵熬夜玩游戏，看剧的不在少数！
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一有时间多运动
运动这两字，我们经常说了，现在也越来越多人加入健身的行列，但是依旧有一群宅男宅女视健康为儿戏，不仅不担心，还变本加厉，越来越懒，通宵熬夜玩游戏，看剧的不在少数 。平常爱运动、多运动的上班族，抵抗力一般比较好，会比懒运动的人患病几率低很多 。
多喝水多走动
老实说，有时候真的是工作或学业太繁忙，以至于我们只能长时间坐着，此时你需要的是多喝水，多喝水就会多上厕所，即使每隔40分钟上一趟厕所也比不走动得要强啊 。要是工作允许，还可以站着办公 。
办公放松
长时间久坐颈椎病等各种腰膝酸软就来了，坐着其实也可以运动的，偶尔扭扭身躯，动动脚，伸伸懒腰也可以给身体一点活力 。有一点要谨记，坐姿很重要，别伏着桌子办公，正襟危坐是健康的首要条件 。如果办公室有硬板凳最好坐硬板凳，伤害少一下 。
少吃零食
办公区备点零食是理所应当的，毕竟容易饿啊 。但是如果长期坐着又长期不停地吃零食，长胖不少是必然的，尤其是女生下肢会胖得不行 。建议零食适当食用，少喝咖啡，多喝水 。
【避免久坐的危害】