长期缺觉带来危害 _生活经验「问人人知识网」

免疫力下降每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍！

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免疫力下降
每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。
容易变丑
睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。
容易变傻
缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。
容易暴饮暴食
短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。
情绪失控
缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。
注意力减退
缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。
中风危险增4倍
与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。
肥胖症危险陡增
长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。
增加某些癌症危险
每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉（肠癌前期）危险增加50%，缺觉还会增加乳腺癌危险。
糖尿病危险上升
睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。
心脏病危险增加
长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15% 。
精子数量减少缺觉会导致精子浓度降低29% 。

【长期缺觉带来危害】