【走跑交替：防治老寒腿】方法：如果你觉得走路的运动量太少，可以走走跑跑交替进行！

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方法：如果你觉得走路的运动量太少，可以走走跑跑交替进行 。先快跑15步，再快走45秒，这样交替运动20分钟；或者快跑60秒，再快走3分钟，这样交替运动30分钟 。
功效：走跑交替可增强体质，增加腰背及腿部的力量，对防治“老寒腿”、腰肌劳损等有良好的作用；这种方式运动量比较大，还能够燃烧脂肪，有助于减肥 。
提醒：这种方式强度比较大，运动完要抖抖腿，甩甩胳膊，放松全身，以缓解肌肉的紧张感 。

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