产生有氧受伤的原因：
1外因 ， 服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等
2内因，自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成 。
预防有氧受伤的方法：
1针对外因可以，穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等 。
2针对内因可以，选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高 。
【绞腿蹦子难吗】参考资料：
舞蹈(表演艺术)_百度百科
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