中医认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调！

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中医认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调 。而良好的睡眠质量、按时入睡，是保证阴阳平衡的关键 。
1.子觉养阴
晚上要在23点前准备睡觉，不仅可以缓解阴虚，养护气血，让皮肤更有光泽，减少色斑，预防早衰，还可以消除疲劳状态，让脏腑得以休息，为人体储备能量 。
2. 午觉养阳
只需在午时（11时~13时）休息20分钟即可，可以缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管健康问题 。有研究显示，每周至少3次午休的人心脏病猝死风险降低37% 。

【这么睡觉最健康】

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