伸直抽筋部位 ， 向抽筋的反方用力！

文章插图
1. 伸直抽筋部位 ， 向抽筋的反方用力 。
2. 如果是小腿或脚部抽筋 ， 将脚向上弯曲 ， 脚趾和脚踝向上用力 。
3. 按摩抽筋部位 ， 尽快缓解肌肉的痉挛 。
4. 选择行走、散步缓解抽筋 。
5. 选择热水泡脚或淋浴方法 ， 缓解肌肉的痉挛 。
6. 按摩也能够改善抽筋 。
怎么防治抽筋
1. 穿着舒适、空松的鞋子和裤子
2. 选择舒适保暖的被子 ， 避免被子过重 。
3. 加强锻炼 ， 注意下肢血液循环 。
4. 除了注意补钙之外 ， 还需要注意补充其他矿物质和维生素D、维生素E等 ， 日常注意多晒太阳 。

【抽筋时该怎么做】

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