党的五大思维能力提出( 四 ) _数据

我经常用欧玛尔·海亚姆在《鲁拜集》里的诗句提醒自己：命运之手不断挥手书写，写了又写：既非汝之虔诚，又非智慧，该诱他回头，删减只言片语。汝之泪水亦无法洗去只字。
有时无谓的抗争浪费精力，所以你也最好挥别过去，继续向前。接受并不是放弃。
2不要和自己的麻烦捉迷藏
困难时期，其他人会对你说：“不要身陷于此。”其本意是，现实已经够糟糕了，所以不要无时无刻把所有精力都投入其中。假如思考不能带来任何改变，你最好做一些能让自己分心的事。
这种做法很有道理。沉浸于灾难与痛苦，我们很难保持积极乐观，无法感受到坚韧。暂时停下思考，去呼吸新鲜空气，或者和朋友在一起，都是可行的方法。你希望最大限度地减轻自己所承受的压力，所以任何减轻压力的活动都能起到作用。
可这里存在一个“但是” 。你确实应该放松一下，但不能放纵。如果只是逃避，那么你不仅没有解决问题，而且也是在给未来积累更大的压力。程度较轻地转移注意力具有积极作用——我一直认为这个做法的效果被人低估了——可长期转移注意力就不是好事了。
因为越是忽视当下的问题，你就越不会去运用那些能让自己变得更坚韧的有效的思考方式，你就不会去反思，无法寻求帮助，不能掌控人生，也不会拥有自我意识。
3退后一步观察自己的想法
大量研究表明，正念练习可以减少焦虑情绪，减轻压力和抑郁状态。
部分原因在于，通过正念，你可以更快地察觉这些感受，也就能在这些负面感受根深蒂固前着手解决。所以你每天都要抽出一定时间进行练习。正念的最大好处在于，练习得越多就越能养成习惯，使其最终融入自己的生活，在自己需要帮助时发挥作用。
每天你都需要抽出几分钟时间。你可以选择同样的时间地点，也可以做出改变，你可以选择任何适合自己的方式。不过你的目标是将此变为习惯，这个目标必须牢记在心。
练习时并不一定要处于安静平和的环境，你只要在练习期间不与周边互动即可。如果难以静坐，你也可以用走路的方式完成正念练习。你只需要聚焦当时的瞬间，把自己变成旁观者。在将自己剥离现实的同时，关注周围正在发生的情况。
关注自己的思维，但不要去评判。
三、创新思考：跳出固有思考框架，打开新思路
1尝试新东西
有的时候，我们会陷入一种思维定式，使得大脑只会用这一种思考方式来看待问题，难以用超出平常的方式进行思考。简单来说，就是手拿锤子的人，看什么都是钉子。