番石榴的热量 1个番石榴的热量是多少

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水果是女性们减肥常常会吃到的食物，减肥食谱里对食物的热量都是会有严格的规定的，所以得对每个水果的热量了如指掌，那么番石榴的热量是多少1个番石榴的热量是多少呢
番石榴的热量
别名：芭乐
热量：53
大卡(100克可食部分)
番石榴营养素含量(每100克)
热量(大卡)：5300
碳水化合物(克)：1420
脂肪(克)：040
蛋白质(克)：110
纤维素(克)：590
维生素C(毫克)：6800
硫胺素(毫克)：002
核黄素(毫克)：005
1个番石榴的热量（来自摄图网）
烟酸(毫克)：030
钾(毫克)：23500
磷(毫克)：1600
铁(毫克)：020
钙(毫克)：1300
镁(毫克)：1000
1个番石榴的热量
1个番石榴(2500克，可食部分2430克)：129大卡
标准(100克)：53大卡
【番石榴的热量 1个番石榴的热量是多少】看了上述的营养素含量是不是觉得番石榴热量不高呢，对于减肥人士可以自己搭配着吃，坚持下来肯定能达到完美的身材的!
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41大卡/100g，1个番石榴(可食部分2430克)含有热量99大卡，需要散步683分钟消耗完。番石榴中含有大量的营养，其中以维生素的含量最为丰富，可以说一天吃一个番石榴几乎就可以满足人体一天对维生素的需求量了。
同时研究人员指出，番石榴中的维生素C对治疗糖尿病具有很好地药效，不仅可以有效的稳定血糖以及控制糖尿病病情，同时还可以有效的预防以及延缓糖尿病并发症的时间，从而帮助患者更好的保证健康。
扩展资料
食用方法
番石榴除了可以直接食用之外，在平时生活中我们还可以将番石榴的果肉加工后食用，这种食用方法会品尝到不一样的味道。
比如可以加工成果汁、果酱、果脯等，而且加工后的番石榴更有利于保存以及运输，因此在港澳台以及东南亚地区，番石榴已经成为最畅销的水果之一了。因此在平时生活中，不妨将番石榴加工后食用。
但是与此同时专家要特别提醒，要想吸收番石榴中的营养，那么最好还是直接食用好。因此在加工过程中很多营养物质会流失，除此之外还会有各种添加剂在里面，如果长期食用的话不利于人体健康。
参考资料来源：人民网-盘点番石榴的四大营养价值及四种吃法
番石榴的皮是可以直接食用的，所以在吃番石榴的时候，都是连皮一起吃的。那么番石榴的热量是多少呢？番石榴在减肥期间可以吃吗？