如何减少熬夜的危害 _生活经验「问人人知识网」

晚睡但按时进餐晚睡的人饮食不规律，不按时用餐，导致消化功能出问题！

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1. 晚睡但按时进餐
晚睡的人饮食不规律，不按时用餐，导致消化功能出问题。
2. 晚睡不晚洗
皮肤的作息时间是在 22-23 时进入晚间保养状态。「晚睡族」这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后，最好的保护措施自然是「把失去的睡眠补回来」。如果做不到，午间 10 分钟小睡也是十分有用的。
3. 喝足够多的白开水
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体，又有祛火功效。
4. 宵夜营养好消化
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的醣类食物为主，辅之以含蛋白质、维 C 丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5. 多去户外走动
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

【如何减少熬夜的危害】