勤运动建议女性朋友一早起来做运动,健走是最佳选择!
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1. 勤运动
建议女性朋友一早起来做运动,健走是最佳选择 。用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷 。
2、勤泡脚泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式,有助促进末梢血液循环,驱散寒意 。每天可以让水浸过脚踝,在40度左右的热水中浸泡20分钟 。
3、穿多点别因为爱美,或穿太多怕被人笑,而少穿御寒衣物 。各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等,天气冷时都要穿带齐全 。不要穿太紧的衣物,因为衣服过紧会阻碍血液循环 。
4、保持充足的睡眠每天必须保证自己有六个小时的睡眠,充足的睡眠,有利于储藏体力,储藏阳气,蓄积阴精,增强抵抗力 。
5、出点汗慢跑,快步走,跳绳,打太极,都能调动全身各个部位和关节,、促进身体的血液循环,长期的有氧运动,能让身体形成一种健康机制,自动的未身体补充热量 。
【冬天手脚冰凉怎么办呢?】
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