运动对青少年的重要性( 二 ) _体育

3、青少年做奔跑运动好
不管学业多么忙,都要设法保证每个星期跑步三次,每次约跑12 米。让自己有机会奔跑,体验像一阵风一样跑的快乐,这是身体的需要。经常奔跑可以使你的身体发育得更加匀称、健美。
4、青少年打乒乓球好
打乒乓球能预防眼睛近视。这是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳。眼睛看近处物体时,晶状体曲度增加,以便增强曲光能力,使物像落在视网膜上,才能看清物体;而看远处物体,则不需调节。长期从事近距离工作的人由于晶状体总是处在高度调节状态,易引起视力疲劳现象。同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻根方向,使眼处肌肉压迫眼球,天长日久,眼轴就会慢慢变长,造成近视。
5、青少年做弹跳运动好
运动最健脑,这是因为运动能促使脑中多种神经质的活力,使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时,运动可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑享受到更多氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用,尤以弹跳运动为佳,能供给大脑以充分的能量,堪称最优,如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。
青少年运动的好处
1、对骨骼的影响
体育锻炼,改善了骨的血液循环,加强了骨的新陈代谢,使骨径增粗,骨质增厚,骨质的排列规则、整齐,骨骼更结实,骨质更坚固,随着骨形态结构的良好变化,骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的`能力就有较大提高。
2、对肌肉的影响
体育锻炼可以使肌肉体积增大。举重、健美等力量性项目运动员的肌肉块明显大于一般正常人,这说明体育锻炼对肌肉体积的影响非常明显,一般只要进行力量训练就可以使肌肉体积增大,而且练什么肌肉,什么肌肉的体积就增大。
3、对呼吸系统的影响
儿童青少年经常参加体育锻炼能促进呼吸系统的发育,主要表现在呼吸肌发达、胸围扩大、肺活量增大。静态呼吸深度加强,安静时呼吸频率降低。人体在运动中需要吸进更多的氧气,排出大量的二氧化碳,这都需要强大的肺功能来完成。呼吸功能好,有利于人体维持旺盛的精力,推迟身体的老化过程。
青少年运动的注意事项
1、青少年模仿能力最强,这阶段一定要全面锻炼,为未来发展打下基础。
2、速度、灵敏的训练可以多,耐力、协调的训练可以少。
3、掌握正确的跑跳姿势,成年以后非常难改。
4、循序渐进,强度要小,内容要多,活动间隔要多。
5、青少年往往高估自己的能力,所以对疲劳要时时监控,不然容易过度疲劳。
6、营养要全面,不是只要大鱼大肉就好。
7、注意日常姿态,脊柱侧弯、骨盆倾斜等不良姿态多发生在青少年。
体育是教育的重要组成部分;体育课是中小学生的一门必修课;国家教委规定各级各类中小学应保证学生每天有1小时的体育锻炼时间。体育为什么这么重要它对中小学生的全面发展有哪些重要作用呢下面就跟着我一起来看看吧。