筋膜枪真的管用吗该如何正确使用 _筋膜「问人人知识网」

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筋膜枪一般是有用的，筋膜枪在美容医疗机构是比较常见的，又被称作为震动按摩枪，在做按摩的过程当中，有利于肌肉的放松，若有效地改善腰酸背痛，对于运动之后所引起的肌肉酸痛症状也可以得到改善，如果长期坐在电脑旁边，有可能会导致肩颈部位处于僵硬的状态，也可以通过筋膜腔的方法来按摩，能够使症状尽快得到改善，来缓解局部的疼痛。
筋膜枪是现在在运动上很火的一种放松的器材,而且在使用方法上面其实特别简单筋膜枪主要用于背部,腰部,臀部的按摩使用筋膜枪时要顺着肌肉的走向,原则上是紧退慢移一般按摩几分钟就可以了筋膜枪在健身房放松刚练完的大块肌肉,效果还是很不错的下面,我给大家介绍一下筋膜枪的禁忌和在各个部位时的方法以及最佳的按摩时长
一,背部按摩
按摩背部的方式就是在上颈部和上肩部肌肉的位置,上下前后游走按摩你会感受到结节,不要用力施加力道在结节上,多按摩一会,结节一般就会散开了
二,腰部按摩
腰部的按摩主要就是按摩下腰部,按摩腰部时建议选择软式的按摩头要注意找到髋关节的位置,在这个关节附近位置的肌肉多花些时间按摩,慢慢按摩到臀部,最后在回到髋关节就可以了
三,臀部按摩
按摩臀部时,首先就是找到两侧的骨头,从两侧骨头开始,慢慢地按摩臀部上的有很多的肌肉纤维,所以按摩臀部时需要多花些时间来回的按摩这些肌肉纤维
四,筋膜枪的禁忌
筋膜枪一定不要在神经血管丰富的部位,可以触摸到的骨性结构,还有就是肌肉拉伤,韧带损伤和骨折的部位还有就是注意使用时的感受状况,如果感到疼痛或者是不舒服,就应该立即停止使用,一次的使用不需要按摩太久
五,筋膜枪的最佳时长
一般来说深度运动完后,身体上的肌肉建议按摩三至五分钟,全身累计一次最多使用十到十五分钟平常上班放松的话,僵硬部位按摩一至两分钟就行了
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筋膜枪会配备不同的按摩头，要根据不同的位置选择合适的按摩头，用筋膜枪头顶住肌肉位置，通过共振增强渗透与按摩效果，注意无需过于施加外力按压，也不要在同一位置击打太久，要顺着肌肉的纹理与走向进行击打。
筋膜枪，也称深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。
筋膜枪可以理解为民用版的DMS(电动深层肌肉刺激仪) ，在使用时振动频率会有所变化，基本作用与DMS差不多。
筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿，小的圆头用于手臂、小腿等大面积肌肉。