什么训练方法能长的更高个让臂展更长( 三 )


六、跳跃:向上跳,争取每次跳得比上一次高,或力求达到某一规定高度 。向下跳 , 从稍高的地方向下跳 , 落地时尽量弯屈双腿,然后双脚用力蹬地 , 再向上跳起 , 各做30-60次 。