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正念是帮助人们觉知当下的绝佳疗法 。正念可以让我们感知自我的存在，活在当下，接受自我，生活在与自己内心的和谐中 。正念冥想是提升专注力、减轻心理压力和激发创造力的好办法 。在专注于呼吸的冥想过程中 ， 我们会变得沉着冷静并集中精力 。那么究竟怎么进行正念冥想呢？
找到适合进行正念冥想的场所 。选择一个没有外界干扰且不会令你分心的场所，可以是家里静谧的区域，也可以是户外的大树下 ， 而无论是哪里，都得远离尘世喧嚣 ， 令人心如止水 。要是打算长期修习冥想，不妨打造一个专门用来冥想的空间 。
身处舒适的环境 。冥想时常常需要保持几分钟一动不动 。因此，舒适的环境很重要 。把室温调到令你感觉舒服的程度，并在身旁准备一条毯子，体温一旦降低，就立即披上 。此外 ， 身旁放些靠枕或坐垫，以便能坐得更舒服 。穿着舒适的衣物，以免衣物造成的不舒适感妨碍到你集中注意力 。
安排好冥想时间 。一开始修习冥想，5至10分钟的冥想时间就足够了 。不必急于求成，一开始就强制自己冥想一小时，这只会让自己难以承受，心生厌倦 。相反地，从5至10分钟开始，根据内心需求逐渐延长冥想的时间，循序渐进 。
练习深呼吸 。把全部的注意力专注在呼吸上 ， 密切留意每一次呼吸的过程，感受空气是如何被吸入身体，充盈肺泡，而后通过喉咙或嘴巴呼出 。慢慢延长每一次呼吸的时间和加深每一次呼吸的深度 。深呼吸能够有效地彻底平静内心和放松身体 。
上面就是给大家介绍的关于怎么进行正念冥想？带你快速掌握正念冥想这篇文章的内容了 。正念练习的目标之一就是学会专注于当下发生的事 。之所以正念练习的大部分内容都是在修习如何觉知自己的身体，是因为思维和情绪总是很容易去到未来或者回到过去，而身体却始终在当下时刻 。要是容易分心，不妨在走神的时候，把全部注意力重新聚焦在躯体 。
正念起源于东方的禅修技术，属于佛教修行“八正道”之一 ， 是佛教禅修中主要修练心性的方法，正念是以一种特定的方式来觉察现在和自己，即有意识地觉察、活在当下及不做判断 ， 正念的“正”与正邪好坏之义无关，是指当下、此刻，而“念”是一种稳定的心理状态 ， 修习者将思想固定在某个对象上，专注的观察它，就称为念 。因此正念，讲求的就是对此时此刻的觉察 。
正念五个维度：专注、 觉知、 描述、 不判断、 完全接纳 。
正念练习五个阶段：觉知力、专注力、建立连结、生出感恩之心、同理心 。