氮泵和肌酸的区别是什么 _自己的

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1、成份不一样：肌酸(creatine)是一种当然存有于脊椎动物身体的一种中氮的柠檬酸，可以辅助为肌肉和神经元细胞出示动能，因此肌酸是原本身体就存有的一种化合物，而不是一种人工合成的生长激素或类固醇激素。而氮泵是一氧化氮的流板物，关键物质为提升激动度。
2、副作用不一样：现阶段对肌酸的试验科学研究，假如在2周内大使用量补充肌酸(每天25g)，会让增加体重1~2kg，还有可能出现恶心想吐、胃部不适、头痛或一定水平的肌肉痉挛。氮泵中咖啡碱浓度值较高，长期很多的咖啡碱摄取对心脏会导致影响，造成心悸，心颤，心率不齐等。
3、作用不一样：肌酸它能够迅速出示动能(身体的各类活动是靠ATP ，即三磷酸腺苷出示动能，而ATP在人体内的储存量十分的少，健身运动时ATP迅速就消失殆尽，这时候肌酸可以迅速的再生成ATP以供求平衡动能) 。
而氮泵大量是来源于神经层面的功效，在其中激动神经的功效关键由咖啡碱出示，提升肌肉充血感则是由精氨酸、叶酸片、甜菜碱、凡士林产生，能够推动毛细血管扩张，使肌肉组织的血容量扩大，进而运送大量的营养元素和co2给肌肉组织，以提升肌肉泵感。
以上内容参考百度百科-氮泵
不同的氮泵效果不一样，作用的导向也不一样。主要有这么几个方向：
1增加泵感，提高充血效果，扩张血管。
2增加注意力集中度。
3改善情绪（反抗训练懈?。? ，增加领头羊自信（alpha male）。
4增力。
5抗疲劳，抗肌肉酸痛。
6其他：减少脂肪，增加睾酮分泌等等。
以上是可能的六个效果方向，但是请注意，一款产品一般只趋向于产生其中某几种效果，而不可能产生上述所有效果。
另外要说一点的是，氮泵的效果千差万别，很多氮泵吃下去基本没有任何效果。而其中一些却是用了精神、情绪改善的药物。而有些抗疲劳的氮泵可能添加了某种合法的麻醉剂，比如第五点，使用此类氮泵时若有这种感受：能做许多组，不疲劳，但是使不上力，并且在第二，三天训练部位出现严重酸痛，那你使用的氮泵可能是添加了麻醉剂。
以上个人经历，仅供参考。
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增肌和减肥是两个相矛盾的事情，不可同时进行，一个时间段只能主修一项。所以停止有氧训练是对的。
2
蛋白粉无副作用，但过量食用会加重肾脏负担。氮泵有无副作用不知道。淘宝上的商品应该可以信赖。
3
蛋白粉主补蛋白质。增肌粉是以蛋白粉为基础，再加入矿物质，维生素等的混合物。氮泵是增强运动持久力的东西，在训练时能明显感觉力量不断涌现。