多伸展肌肉睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋！
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多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋 。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样 。
适当喝水少喝咖啡
【减少临睡肌抽跃的方法有哪些？】睡前适当补充水分有利于身体健康，但是要注意控制饮用量 。液体有助于稀释血液中钠的浓度，咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调 。
规律作息
要注意调节作息时间，按时睡觉 。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好，早上也要按时起床 。这样坚持数日，有助于养成良好的作息习惯 。
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